Повернення d; досвід роботи; ожирілий колишній хто; встановлено для запуску; Григорій БАБОНАКС
React, Redux, Running і Bad Mood
Так, добре, така назва, швидше за все, стане хітом з точки зору SEO, особливо у шанувальників бургерів, піци, пива та бонбеків, які шукають спосіб очистити совість - з такими, як я, що?.
У травні 2016 року, на свій день народження, я важив 117 кг.
Це близько 32 кілограмів занадто. Плід особистого і професійного застою, коли ви працюєте цілодобово над проектом з отруйними тунелями, який знімає ваше існування, у житті, де ви не бачите занадто багато сенсу в тому, що робите щодня.
У режимі Бей Гріллса.
Друзі, які бажають тобі добра
Коли ти кажеш навколо себе, що ти занадто товстий, оточуючі кажуть "нааааааан, ти дуже хороший такий", "я почуваюся в безпеці з тобою", "візьми трохи холодних нарізок з вашим сиром раклет".
Ці люди вам брешуть.
Не обов'язково навмисно, так, насправді більшу частину часу вони дійсно мають на увазі те, що говорять. Це люди, які хочуть, щоб ви занадто психологічно говорили. Вони впевнені, що краще брехати вам (навіть ненавмисно), а не говорити вам "зрозуміло, що ви зараз велика купа", "Мені соромно, коли ми виходимо в місто, а ви не хочете надіти мішок для сміття на голову? "," Візьміть салат замість пасти сурімі "
Я трохи підвожу лінію, але з огляду на минуле, це справді так я це відчув.
Сьогодні мені 86 кг, я ставлю L (замість XXL, а L іноді трохи більший), я краще дихаю, відносно краще сплю і покращив свою сексуальну працездатність завдяки підказці, яку всі секс-терапевти ненавидітимуть ... ХОЙ ЗАЧЕКАЙТЕ ! Я повинен зупинити Facebook.
31 кіло, за 6 місяців. Це не фігня.
Але ви можете побігти, щоб я їх розмістив тут.
Я міг збрехати, сказавши, що це було легко і що просто потрібно було заснути 6 місяців, наклеївши мені настій, але насправді це було не так складно, це почалося з чогось, що я розпочав у 2015 році і що прийняв знову старанно в 2016 році: намагаюся (я наполягаю, намагаюся) бігти, не здаючись ідіотом перед білками на лісистих стежках моєї загубленої країни.
Диван до 5 км
Щоб хлопець вагою 117 кг пристрастився до роботи, відеоігор та руху жиру, вам потрібно бути м’яким. Програма C25K намагається пробігти 5 км, не зупиняючись приблизно за 30 хв.
Це звучить просто так - принаймні це зараз для мене, так і для більшості людей, але коли ви починаєте бачити дуже явно зайву вагу, це місія.
Отже, C25K означає поступове потрапляння в стан для пробігу все більшої відстані без зупинки, проходячи етапи, які складаються, наприклад:
- швидко йти 1 хвилину
- потім запустити протягом 30 секунд
Все це кілька разів.
Це трохи нагадує інтервальні тренування для (дуже високих) початківців. Зрештою, ми бігаємо зовсім небагато, ми швидко і багато ходимо, витрачаємо час, щоб підготувати своє тіло до великої жорстокості, яка настане пізніше (біг - один із найжорстокіших видів спорту для організму). Вправи поступово еволюціонують (ми переходимо від 30 секунд гонок до 1 хвилини, потім 90 секунд, 3 хвилини ...), м’яко, збільшуючи рівні відповідно до його власних відчуттів.
Поступово ми бігаємо частіше, ніж гуляємо, і через деякий час ми усвідомлюємо, що зможемо вийти з програми, щоб пробігти ці прокляті 5 км, не маючи синтетичного голосу, який просить вас йти, бігати, робити прекрасне, давати папате ... і коли це трапляється з тобою, ти схожий на Леонардо ді Капріо на Титаніку. Ну, не тоді, коли він опиняється в льоду, а швидше, коли він починає кричати, що він цар світу.
У цей конкретний момент ви вже втратили щонайменше 10 кг, знаючи, що після втрати перших 5 кг ви були настільки мотивовані, що замінили чіпси натертою морквою, BigMac - пластиковим салатом, цукерки - фруктами, пивом та віскі ( не базікайте ні, так).
Готуємось до початку
Коли я починаю щось нове, я рідко приймаю це повільно. Я схильний купувати багато речей і зламати PEL, насправді не знаючи, чи це гарна ідея. Якщо у мене є одна порада щодо спорядження для початківців, це не купувати пару віджимань на 200 доларів відразу. На початку ви будете бігати дуже мало, і хоча для початку важливо бути добре в насосах, взуття за 30 євро, гарна пара шкарпеток, технічна футболка і, можливо, пара велосипедних шорт. початковий рівень від Decathlon буде робити дуже добре.
Ваш смартфон для музики, що супроводжується додатком, таким як Runtastic, або спеціальний додаток для програми C25K, і ви готові до роботи.
Повільно
Я, коли щось мене радує, я не знаю, як керувати собою. Тому я схильний виходити на пробіжку щодня, навіть коли боліли ноги та коліна. Мені порадили зменшити кількість виїздів до 3 або 4 на тиждень, оскільки тіло потребує відпочинку.
І справді, це працює набагато краще, але це не єдиний момент, про який ви повинні знати. Абсолютне правило, яке я довгий час був першим, хто порушив, - не бігати занадто швидко. Додаток, такий як Runtastic або Runkeeper, дозволяє вам оцінити свій темп.
Все залежить від вас, але намагатися зробити менше 10 км за 1 годину, коли ви починаєте, це божевілля, і це може змусити вас здатися (саме так я відмовився у 2015 році). Натомість спробуйте проїхати 7 або 8 км за годину, ви не будете здаватися скаковим конем, але принаймні ви досягнете своїх цілей.
Не вірте мені на слово
Ось декілька порад перевіреного новачка, я ще далекий від можливості потрапити в марафон (і це все одно не моя короткотермінова мета), і експерти з бігу зможуть порадити вам набагато краще, ніж я.
Думаю, важливо пам’ятати, що навіть якщо ви значно перевищуєте свій індекс маси тіла, нічого не грається, докладаючи трохи зусиль, які ви докладаєте після великого задоволення, щоб побачити одне одного в дзеркалі, і, перш за все, з великим задоволенням бігати, навіть коли йде дощ, коли йде сніг або коли вас переслідує орда зомбі.
4 коментарі Додати свій
Супер приємно, як повідомлення. У мене трохи такий самий курс, ми можемо додати рукав., І більше плавання, ніж біг, тому що все ще занадто важко і болісно в суглобах, коли я бігаю.
125 кг на 1,80м
дякую за цей жартівливий та підбадьорливий пост! життя схоже на коробку шоколаду, воно триває менше для повних людей !
Чоловіче, ваше повідомлення підштовхнуло мене у тисячу разів більше, ніж усі ті сайти, які говорять більш технічно.
Я впізнаю себе у ваших словах.
Дякую за повідомлення. Я також колишній "надмірна вага" (80 кг на 1 м57), який почав бігати. Сьогодні (60 кг назавжди 1 м57) Я (волонтер) також допомагаю людям розпочати. Я також написав і видав книгу, щоб заохотити та допомогти кожному розпочати. Я бачу щодня, скільки біг приносить з точки зору здоров'я, і навіть якщо це не змушує вас худнути, це допомагає змінити спосіб життя, спочатку дозволяє обміняти вагу жиру на вагу м'язів, а потім це корисний для суглобів, зміцнює кістки ... тощо