Повернення до спорту після вагітності зі спортивним тренером
Незалежно від того, набрали ви трохи чи багато ваги під час вагітності, пологи, безумовно, залишили свій відбиток на вашому тілі. Уточнення її стегон, втрата або тонус живота та сідниць часто є цілями матерів після пологів. Однак важко мотивувати себе наодинці, не кажучи вже про те, що є також спортивні практики, яких слід уникати. Найкраще рішення, яке ми знайшли для того, щоб не нашкодити собі більше, ніж корисно і відновити заняття спортом у тренера зі спорту після вагітності.
Коли відновити спорт із особистим тренером після вагітності ?
Кожна жінка по-різному, вам потрібно спочатку прислухатися до свого тіла, а потім до себе, щоб знову відчути готовність до поту. Після схвалення лікарем післяпологового візиту (через 6-8 тижнів після пологів) немає жодних причин продовжувати залишатися на своєму дивані. !
Перед відновленням самого виду спорту необхідно буде перевиховати промежину. Цей м’яз, розташований між піхвою та анусом, відповідає за підтримку органів. Підвох полягає в тому, що жоден вид спорту насправді не працює саме на цій частині тіла. Тому вам доведеться суворо зосередитися на ньому. Це внутрішній м’яз, який зазнає руху, але не бере в ньому участі. Почніть з декількох занять з акушеркою або фізіотерапевтом, щоб попрацювати тонізування живота і тазу, щоб уникнути можливих проблем (витік сечі, опущення органів тощо).
Вибір правильного спортивного тренера
Я щойно закінчив сеанс реабілітації промежини, і я не знав, куди звернутися для своєї фізичної форми ?
Сьогодні багато більш-менш серйозних спортивних тренерських агентств рясніють Інтернетом. Ми провели для вас розслідування і радимо зв’язатися з лідером галузі, агентством спортивних тренерів Ownsport. Усі їх тренери - це сертифіковані державою професіонали, і їхні ціни є найбільш доступними на ринку. Зв’язатися дуже просто, просто зателефонуйте або перейдіть на їх веб-сайт, щоб створити обліковий запис. Ми підберемо тренера, який найбільше відповідає вашим цілям, вашій доступності, вашим побажанням щодо спортивної практики, вашій географічній зоні та вашій історії здоров’я. Потім обраний персональний тренер зв’яжеться з вами протягом 5 днів для організації першої зустрічі. Якщо тренер вас не влаштовує, ви можете, звичайно, змінити його.
Перевага тренера в тому, що вони можуть прийти безпосередньо до вас додому, щоб ви могли стежити за своєю дитиною. Вкладайте кошти лише в килимок для підлоги (від 2 до 15 €). І, дотримуючись спеціальних порад професіонала, почніть свою фізичну форму !
Йдіть на м’яке відновлення
Спочатку уникайте зайвих видів спорту, особливо бойових видів спорту. Вибирайте м’які спортивно-орієнтовані види спорту, такі як пілатес, йога або шведський тренажерний зал. Майте на увазі, що спочатку потрібно розблокувати суглоби і розбудити м’язи. Ваш тренер зможе порадити вам уникати травм. Він також надасть вам персональну програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та у вашому власному темпі.
Після того, як ви відновите трохи м’язів і розслабите тіло, ви зможете перейти до більш кардіоспорту. Якщо у вас є багато ваги для схуднення, попросіть свого тренера про фітнес-орієнтовані сеанси або в ідеалі HIIT (High Intensity Interval Training), який змусить вас схуднути за рекордний час.
Пам'ятати
Спортивний тренер допоможе мотивувати вас досягти поставлених цілей, особливо якщо ви не атлетичні (або ледачі:)). Ваш особистий тренер може прийти безпосередньо до вас додому, тому під час занять немає необхідності в няні. Нарешті, ви можете відновити заняття спортом у своєму власному темпі та не завдаючи собі шкоди, дотримуючись порад професіонала, за допомогою тих видів спорту, які роблять вас щасливими та для досягнення максимальних результатів.