Повернення до здорового харчування після свят - L; мерехтіння морської піхоти
Я не знаю про вас, але я все ще з нетерпінням чекаю їх Різдво та Новий рік які залишаються моєю улюбленою пора року ! Вони обіцяють дружні моменти з родиною та друзями обмін, радість ... і в калоріях ! Тому що хто каже Різдво/Новий рік, майже безперервно говорить нескінченні страви (у вас теж складається враження, що ви їсте без зупинок протягом 3 днів?) Але також говорить, що страви, складені з продуктів, які дуже, дуже, дуже, дуже хороші, але дуже дуже, дуже, дуже жирне. Нещодавня стаття привернула мою увагу, оскільки вона дійшла висновку, що переїдання на вечірках дорівнює 11 гамбургерам. Тож я зробив свою маленьку математику, розглядаючи класичний гамбургер із відомого ланцюжка швидкого харчування: це відповідало б на 5533 ккал більше, або приблизно 10-11 годин бігу з темпом 9 км/год! Тож ви спонукані бігати? #О БОЖЕ МІЙ
Хоча одні радують свої смакові рецептори, не турбуючись про наступний день, інші бояться за свою фігуру. Дійсно, проводячи години і години сидячи, їдячи та вживаючи алкоголь, ти відчуваєш роздутий, набряклі, і "У нас складається враження, що ми набрали принаймні 5 кілограмів". Тому ми регулярно чуємо, як люди говорять, що їдуть посадити на дієту, зробити детокс або навіть сідай на дієту для того, щоб скинути ці кілька кілограмів.
Яка ідеальна "постпартійна дієта"
Я задав питання Амелі Джоффре, дієтолог-дієтолог, що дає вам кілька практичних порад.
Після канікул дієта чи ні ?
НІ: Займіться a програма занадто сувора і не контролюється після канікул може бути лише шкідливим для організму. Я беру приклад з посту: ви будете певний час залишатися без їжі, але також будете розчарувати вас і, зрештою, викликають голод та/або тягу, якій ви не зможете протистояти, і трохи втраченої ваги повернеться, а можливо, навіть більше. Так само, якщо ви складаєте "особисту дієту", не знаючи, як керувати нею, ви ризикуєте дотримуватися занадто суворої програми, наслідки якої будуть лише негативними.
Однак ви все ще можете зателефонувати за номером фахівець з дієтології (дієтолог або дієтолог) якщо ви хочете скинути більше, ніж вага, набраний за канікули.
Пропустіть їжу, щоб менше їсти ?
НІ: Тіло буде зберігати ! Поруч із a занадто велика їжа, Не рекомендую пропускати їжу наступні тому що ви "не голодні" або хочете "компенсувати надлишок попереднього прийому їжі". Тіло сфокусується, тому що ви перервете його фізіологічний ритм. Тому він просто буде зберігати весь наступний прийом їжі, боячись не втратити сили, і ви це зробите набрати вагу а не втратити, як багато хто може подумати !
Що ви нам радите ?
Ідеальним буде відновіть собі збалансовану дієту, таку, яку ви їли до свят. Потрібно забезпечити своє тіло енергією, необхідною для функціонування, і вага відійде сама собою. Але простіше сказати, ніж зробити, оскільки організм отримував протягом декількох прийомів їжі продукти, які ми говоримо "задоволення" або "комфорт", і він звик. Більш уперті можуть намагатися видалити їх відразу, інші роблять це поступово і віддають перевагу менш розчарувальному поверненню рівноваги. Позбудьтеся звички організму до солодкого або солоного смаку може зайняти кілька днів ... до тижня. #ти можеш це зробити
Яким продуктам харчування слід віддати перевагу ?
Деякі продукти, відомі детоксикація печінки або сприяти транзиту допоможе вам краще почуватись про своє тіло після свят.