Поверніться до дошки - поради
Я тільки починаю SUP, поки що лише за допомогою відео. Працює досить добре, за винятком чогось абсолютно необхідного: я не можу повернутися на дошку в глибокій воді.
Проблема 1: Я занадто важкий. Моя універсальна дошка глибиною 15 і шириною 81 см злітає і перекидається, бо я не можу дістатися до середини одним махом.
Проблема 2: Я думаю, я недостатньо сильний, щоб потрапити не лише грудьми на дошку, не відштовхуючись від підлоги.
Я не можу встати ззаду, якщо можу, то збоку. Я вже робив усілякі конструкції, нічого не працює. Це імпульс. Останні ідеї, про які я можу придумати, - це посилити махи ніг плавниками, які мені тоді доведеться взяти з собою. Або підняти мене на дошку для плавання під животом.
Чи є у когось із вас поради щодо бегемотів? (І так, звичайно, я теж пройду клас).
Приємних привітань
Евіта
Я б сказав, що це менше питання сили (звичайно не болить), а швидше техніки - вправа робить це.
Коли я повзу назад на дошку після зупинки запливу, у мене завжди виникають асоціації з моржем Антьє (старше покоління, безумовно, все ще буде знайоме з талісманом NDR).
Я завжди повзаю по дошці посередині дошки і, коли розмахую (руки хапаються за протилежний бордюр), я штовхаю дошку передпліччями у воду, щоб вона не перекинулася. Важко описати. Важко описати.
Я не знав, що курси навчаються для прогресу .
Чому саме це не ззаду? Що ви носите під час SUP? Плавати ззаду і проробляти шлях поштучно - це найпростіший спосіб уявити, але залежно від одягу (непокрита, липка неопренова частина на животі) та конструкцій (пробка клапана на SUP, багаж на спині), звичайно, теж проблематично.
Я б навіть поставив заклад, що мені вдасться поплисти на спині, перевернути СУП догори дном на живіт, а потім включити його з імпульсом. Але ще не пробував, і це, мабуть, дуже складна координаційна справа, яка потребує великого імпульсу, а спочатку і сили.
Зовсім інша порада: весловий поплавок. Морські байдарки люблять робити це, щоб повернутися в човен після перекидання. Це може бути щось, що ви зробили самостійно із двох шматочків стиродуру з будівельного магазину та трохи тканинної стрічки, або є деталі для придбання готові, можливо також для надування для більшої плавучості. Потім ви можете покласти весло з ручкою на SUP, і поплавець буде тримати лезо весла над водою. Не те, що тепер ви можете навантажувати весло власною вагою, але принаймні SUP не так легко перекидається, і ви можете покласти трохи ваги на вал весла, наприклад, своєю ногою. Той самий принцип, що і поплавець щогли у вітрильних човнах. Просто спробуйте, можливо, у вас все ще лежить плаваюче крило.
Я теж особисто не пробував, ніколи не мав проблем піднятися на все можливе без допоміжних засобів. Але я також маю близько стандартної ваги та багато вправ на силу та рівновагу.
Краще, ніж взагалі не вставати при температурах
Пристойний поштовх ногами має вирішальне значення. Можливо, тут все ще є потенціал у цій технології?
Я також сподіваюся, що з великою кількістю практики це врешті-решт вийде - як під час вставання, - але якби мені довелося довго плавати при низьких температурах, це було б для мене надто ризиковано, незважаючи на нео одяг. І постійне перебування біля безпечного (?) Краю водойми теж не мучить.
Я спробую конструкцію веслового поплавця, це звучить логічно. Те, що я також ще не перевірив, - це прикріпити мотузкову драбину з іншого боку і протягнути її під дошку, щоб я міг натискати ногами на іншу сторону і таким чином компенсувати. Я просто не знаю, як там отримати правильний кут.
Я навіть не уявляю собі ескімоський рулон, але, як байдарка з дитячим майданчиком, він, мабуть, не спрацює - або хтось пробував це раніше?
Я вже пробував тиск на передпліччя, але тиску недостатньо: Оскільки у мене проблеми з ротаторною манжетою (плечем), я, на жаль, не можу застосовувати певні силові рухи, включаючи підтягування ззаду, хоча я насправді маю багато сил мати. (Але я можу веслувати, не біда!) Ззаду у мене все ще є ручка, повідець і D-шматок, я не можу туди перебратися. І мені потрібна моя ліва нога на дошці, інакше я не зможу дістатися туди - посередині.
І так, на жаль, абсолютно нічого не ковзає зі мною, хоча це приховано; Я навіть ходив до нього з туристичним жилетом, але теж не працював. Моя дошка абсолютно не ковзає (також "ковзання" спереду/ззаду або підкрадання ніг стоячи не працює, я повинен повністю підняти ногу).
Будемо сподіватися, що влітку все буде простіше і з курсом (так, з деякими можна навчитися сідати і виходити) у будь-якому разі, але я дуже хотів мати зимові супи, не замерзаючи на льоду .
У будь-якому випадку, спочатку дякую, і якщо хтось має ще якісь ідеї, повідомте мене! Потім я можу звітувати про свої експерименти, можливо, є й інші моржі (ну, вони можуть), як я.
Приємних привітань
Евіта
Не повернеться, це майже неможливо, якщо дошка для супу може вас нести. - скільки в ньому літрів.
Я ніколи про це не думав - просто стрибніть у воду (влітку) і знову - спочатку просто підніміться і зробіть це .
Іноді це так просто - приймайте це повільно
Привіт Евіта,
Важливо, щоб ви не підводили ноги під дошку! Це найпоширеніша помилка, тоді дошка перекидається.
Щоб уникнути цього, спробуйте проплисти кілька метрів з дошкою перед собою і вивести своє тіло на поверхню води, а потім верхню частину тіла, а потім одну ногу на ньому.
Якщо це недостатньо зрозуміло, ви можете зателефонувати мені.
Привіт Томасе
www.isup-verleih-nrw.de
Я тільки починаю СУП, .
я теж на це сподіваюся .
Томас: Верхня частина тіла і нога: Я це вже тестував. Як тільки я піднімуся наверх, все вийде. Тільки в глибокій воді я не можу підняти верхню частину тіла досить далеко.
Але це з ногами могло справді бути однією з причин. Спробую звернути увагу наступного разу. Зараз я замовив плавники, щоб я міг більше махати ногами. Так ноги частіше піднімаються.
Дякуємо за підказку і так, якщо це не допоможе, я буду радий зв’язатися з вами.
Дазартер: Якби мені було так легко, я б не писав. Я нічого не знаю про літри, але плата (10''6, 81см, 15см) підтримує мене без провисання, хороша жорсткість. Моя вага може це легко прийняти (і це не повинно бути проблемою навіть з багажем). І це все одно перекидається.
Приємних привітань
Евіта
Я знаю, що те, що я зараз пишу, сподобається не всім, але:
Якщо ви не можете потрапити на дошку, у вас немає справи у воді! Це стосується вашого власного здоров’я, а також ризиків для інших, хто хоче допомогти.
Ніхто не виїжджає на проїзну ферату, хто не позбавлений запаморочення, ніхто не біжить марафон, хто не має витривалості тощо, тощо.
Висновок: Якщо ви не потрапляєте на дошку в свідомо створеній ситуації, я не хочу знати, що відбувається, коли все стає хитро, і ви хочете/повинні швидко повернутися на дошку.
Чи маєте ви добре облягаючий рятувальний жилет на байдарках? Його слід носити завжди, але поки підйом не працює на 100 відсотків, він є обов’язковим. Веслярі, що сидять, використовують плавучість рятувального жилета, щоб повернутися в човен, занурившись, а потім випустивши плавучість жилета.
Зараз я хотів би використовувати холодну пору року для формування напруги та рівноваги тіла, наприклад, за допомогою дощок та рівних ваг.
Я можу порадити відмовлятися від SUP при низьких температурах, якщо ви не можете піднятися на дошку, незалежно від того, на березі чи ні. Люди вже потонули за кілька метрів від пристані через холод. Приблизно з температури 10 градусів води, навіть будучи досвідченим гребцем, який повернувся на дошку, я їхав би лише із сухим костюмом.
Використовуйте зиму для схуднення та для тренувань (Muckibude ?)
Можливо, у вас також є курси SUP у басейні.
Звичайно, я не виходжу на воду взимку, якщо не повернусь на дошку, тому хочу заздалегідь зробити це добре і безпечно. Якщо не виходить, то навесні. Утоплення перед пристанею вже шокує мене - чи не були вони одягнені хоча б у гарному гідрокостюмі? Я вважав, що 5-7 мм Neo достатньо, коли вода знаходиться між 5 і 15 градусами, тобто все ще далеко від точки замерзання. Я справді не можу дозволити собі сухий костюм.
Зниження ваги: О NicoH, якби це було так просто. Я роблю EMS для м’язів, батут для балансу (та інші вправи на баланс), гімнастику для м’язів та витривалості та та і та. Але зараз я буду спеціально працювати над м’язами, які мені потрібні для цих швидких рухів.
Фокус із рятувальним жилетом хороший, я повинен його випробувати. Це звучить дуже логічно. Дякую, qwertzui (виродку?).
Скайдевіл, я вас не розумію: хто не впевнений плавати може, не повинен бути на дошці, але решті можна навчитися. (І: моя дівчина пройшла від 0 до півмарафону за 3 місяці.)
Ну, я все одно не здаюся.
Гарного вечора!
Евіта
У вас немає приятеля з SUP, наприклад, хорошого друга чи друга чи когось іншого, хто може навчити вас, як вийти з води?
Іноді достатньо мати з собою когось, хто дасть тобі чи іншу підказку, яка з’являється при перегляді.
В іншому випадку запитайте у вашого довіреного магазину SUP, чи можете ви забронювати там когось на годину. До речі, я вважаю, що вихід з води є не зовсім незначною дисципліною навіть влітку, а в найгіршому варіанті - рятувальним заходом.
Я не думаю, що основна ідея @Skydevil є абсолютно неправильною. Спочатку це може бути дуже важко для людини.
Нео - це добре! Випадок утоплення був рибалкою, якого не було. Не здаватися - це теж здорово, ви можете це зробити.
Дуже важливо, хтось уже писав, що: ноги не повинні знаходитися під дошкою.
Рятувальні жилети, на жаль, досить громіздкі, тому це не обов'язково полегшує потрапляння на дошку, але в іншому випадку це трохи безпечніше.
І використовуйте повідець, щоб не давати дошці відшаровуватися при намотуванні.
Деякі бігові дошки мають ручки збоку для пляжних стартів. Можливо, ви можете переобладнати щось подібне та розташувати так, щоб ви могли краще витягнути себе.
Але насправді може бути простіше повзати з тилу на борт. Не елегантний, але, можливо, варіант, який вартий практики.
Слово «мотузкові драбини» вживали один раз. Спонтанно я б запропонував мотузку з петлею на щиколотці. Повісьте у D-кільце, наступайте ногою і просовуйте. Піднімаючись, ви робите це зрідка, коли більше ніде не можете дістатися. Я думаю, що це може спрацювати і тут. За необхідності - другу коротку петлю, за яку потрібно триматися.
Просто ідея.
Я також новачок і зараз переглядаю багато відео YouTube на SUP
Я бачив одного днями, коли чоловік із зайвою вагою демонстрував, як повернутися на дошку.
Я щойно знайшов ще одне відео, яке досить добре пояснює стандартне сходження з сайту.
Думаю, ви добре бачите, як баланс спочатку утримується горизонтальним положенням плавання та ущільнення, а згодом руками на протилежному краї.
У другому відео дуже красиво пояснюється техніка, але це трохи несправедливо, оскільки весляр більш добре підготовлений і стрункий.
У першому відео показано цікавий варіант, який я, однак, маю з неопреном та північними прохолодними температурами, можливо, нестабільною водою та вітром для не дуже практичного.
Коли справа зайшла про тему рятувальних жилетів, мені спала на думку допомога для плавучості для ніг. Якщо їх утримувати, їх не можна або вже не так легко натиснути під дошкою.
У тому випадку, якщо у дорозі вас як мінімум двоє, і ситуація стає нестабільною:
Плавучість сприяє лише верхній частині тіла. Це загрожує життю на ногах.
Якщо у когось виникають проблеми із потраплянням на дошку, її потрібно вправляти на мілководді, поки вона не працює безпечно. Все інше є безвідповідальним перед собою, а також перед можливими рятувальниками.
Я це знаю і бачу це подібним чином. Однак мене не цікавив плавучий засіб, міцно прикріплений до ніг. Перше, що слід зробити тут, - це зібрати пропозиції.
З точки зору безпеки, я б не радив і не рекомендував нікому вступати в петлю або стремено на воді, оскільки ризик потрапити в них великий.
Я дізнався все, що знаю, і випробував до цього часу через YouTube, включаючи відео Пітера Бартеля, добре навченого хлопця у другому відео з Академії SUP. Він, мабуть, зірка австрійського SUP, принаймні так продається. Але саме техніка, показана тут (я вже знав відео) вимагає, щоб я міг якось підштовхнутися. Я вже отримав кілька хороших пропозицій щодо цього, і всі з них я перевірю.
Стремена не складаються вбік, бо тягнуть дошку вниз з тієї самої сторони, на якій вже знаходиться вага, а не з протилежного боку (вже пробували). Але я думаю, що відео з товстуном є чудовим (у яке я тоді вписав би принаймні двічі). Якщо він може зробити це таким чином, я можу зробити це теж. Я сам робив подібні конструкції, але ніколи ззаду. Дошка не так легко перекидається, що насправді дуже гарна ідея. Дякую, SUP-Elfin. Але тоді, можливо, мені доведеться зняти повідець ззаду, подивимось.
Я навіть не знав, що існують спеціальні методики порятунку на борту. Я б спробував це з кимось іншим з жилетом чи переодяганням у поєднанні з рятувальниками. Дошка виглядає не так складно.
Знову ж таки, як багато з вас попереджають. Я (і, мабуть, усі новачки) обережний і, наприклад, практикую все, де я все ще можу стояти. Засоби плавучості на ногах занадто ризиковані для мене, кого я люблю занурювати, я б збудував стременечко ззаду, щоб не можна було зачепитися за нього так легко, як на відео (він поєднав 2 петлі).
Ну, ваші занепокоєння вже змусили мене трохи боятися нормального плавання (де я не можу втриматися на дошці), бо поки що я все життя на озері сам і через годину назад; зараз я замовив для цього решту .
Людям подобається товстун, і я повинен для нас Знайдіть можливі шляхи, щоб Пітер Бартл або супер підтягнутий чоловік у "Kurz geSUPt", люди з StandPaddelingTV і, звичайно, не показували, бо вони не знають проблеми.