Повернутися до дієти ФКУ; Блог Phefux
Блог Phefux> Загальне> Повернення до дієти ФКУ
Цього ранку у мене було жваве обговорення в групі WhatsApp щодо повернення до дієти ФКУ. Для деяких людей це не так просто, і виникає багато питань.
Оскільки я давно припаркував цю тему до свого списку ідей для статей, і зараз я знаходжу шлях назад у світ блогерів, було сенсом віддати перевагу цій темі. Від одного повторного входу до іншого. 🙂
Бо так! Може трапитися так, що в процесі життя ви втрачаєте нитку дієти ФКУ і пізніше доведеться з цим боротися.
Якщо ви не дотримуєтеся спеціальної дієти з низьким вмістом білка в поєднанні з відповідними амінокислотними сумішами, це може призвести до депресії, втоми, чутливості, труднощів з концентрацією уваги, рухових розладів, висипу та загальної слабкості. Також можуть виникати плутанина, тремор або апатія.
Завжди варто знову починати дієту ФКУ!
Ці симптоми можна покращити або навіть зникнути при перезапуску дієти.
І я виступаю тут із власного досвіду! У мене було двадцять років, коли я не міг дотримуватися дієти. Ретроспективно, це був дуже поганий час для мене, і я ніколи не хочу повертатися до цього стану.
Я часто не говорю про цей час у цьому блозі, оскільки люблю малювати позитивну картину ФКУ. І це при правильному лікуванні теж виправдано! 🙂 Ми вже класні шкарпетки, які розгойдують життя ФКУ!
Але давайте тепер розглянемо питання (і, можливо, деякі можливі варіанти їх вирішення) при поверненні до дієти ФКУ:
- Я повністю вийшов і не знаю, з чого почати?
- Я взагалі не приймаю амінокислотну суміш/неохоче/не регулярно ...
- У повсякденному житті я не можу самостійно готувати їжу з низьким вмістом білка.
- Я продовжую тягнутися до продуктів, багатих білком.
- Я більше не вірю в дієту.
Перший крок - прийняти свій ПКУ і вирішити, що ви хочете щось змінити! Це найкраще працює, коли ви ставите собі досяжні цілі і не хочете віддати 120% відразу. Наприклад, якщо ви навіть не знаєте, яка у вас кількість крові, або якщо у вас більше немає контакту з дієтологом чи лікарем з обміну речовин, це ваші перші кроки. Знайдіть відповідні адреси в Інтернеті та зв’яжіться там. Вони напевно із задоволенням допоможуть вам повернутися до дієти.
Якщо ваші значення загалом дуже високі, то першою вашою метою може бути досягнення цілей нижче 15. Для цього ви можете знову отримати знання про ФКУ. З радістю в обмін з іншими студентами ФКУ. Це більше мотивує. Перегляньте тут блог Phefux і надихайтеся, шукайте групи PKU в Інтернеті або запитуйте про курси кулінарії в центрі метаболізму.
Головне, щоб ви просто спробували! З самого початку ніхто не ідеальний. З метою надзвичайно поліпшити свою конституцію, мотивація з’являється природно, крок за кроком. 🙂 Удачі!
Амінокислотна суміш життєво необхідна для нас, ПКК. Він містить пропорції білка, які ми не можемо отримати від дієти з низьким вмістом білка. Важливо, щоб ви знайшли амінокислотну суміш, яка вам подобається, і від якої не відмовляєтесь. Тоді ви цього не обійдете повністю! Ми просто повинні взяти це! Але якось круто, що таке є. Суміш, яка підтримує нас і наше тіло і робить нас сильними для повсякденного життя, спорту, школи та роботи.
Ви можете надіслати вам зразки або запитати у ваш центр метаболізму, чи можете ви спробувати його там. Ось як я це зробив тоді і знайшов потрібну для мене підготовку. Ви побачите, що регулярний прийом амінокислотної суміші може стабілізувати ваші показники, і ви почуватиметеся більш збалансованим та повним сил! Не забудьте перевірити це!
Щоб нагадати вам взяти його, ви можете встановити кілька будильників на своєму мобільному телефоні або ж покласти свої порції на кухонний стіл. Таким чином ви можете відстежувати, чи справді взяли всі порції. Запис у календарі також може бути корисним. Ви можете нагородити себе за ідеальний тиждень усім споживанням амінокислот! Це також підвищує вашу мотивацію.
Якщо вам більше не подобається ваша амінокислота або ви не так добре її переносите, у вас є можливість змінити смак або лікарську форму. Є порошки, коктейлі, таблетки, батончики ... ви обов’язково знайдете щось підходяще. 🙂
Приготування їжі з низьким рівнем білка часом може бути напруженим. Особливо коли повсякденне життя сповнене зобов’язань. Щоб пережити це, вам потрібен хороший догляд. А утримання рівноваги часом може бути складним. Я це сам знаю.
Мої поради - готувати та заморожувати їжу з низьким вмістом білка на вихідних. Отже, ви швидко поїсте для голоду ФКУ. І мене це мотивує та надихає відвідувати уроки кулінарії та обмінюватися думками про приготування їжі. Психологічний ефект полягає в тому, що тоді людина більше займається препаратом з низьким вмістом білка, а потім передає його в руки. Таким чином, ви автоматично готуєте більше страв з низьким вмістом білка, оскільки ви вже цим зайняті і можете придумати більше.
Ви також отримаєте натхнення у багатьох моїх ідеях рецептів. Або ви можете зробити кулінарні завдання один з одним і надіслати свої твори один одному електронною поштою або в чаті. Хто зумів приготувати найсмачнішу їжу? Хто зумів швидко з’їсти локшину з низьким вмістом білка з овочевим соусом з банки, незважаючи на великий стрес? Нагороджуйте одне одного за це!
Важливо також, щоб ви залучили свою сім’ю та друзів. Не соромтеся з цим. Ви також допомагаєте родині та друзям, коли їм потрібна підтримка. Ви можете зробити це навпаки. Чудово, коли ваш партнер готує для вас щось смачне з низьким вмістом білка, а потім у вас є ще кілька хвилин на день для себе. Або коли ваші друзі мають вашу локшину в шафі, і ви завжди можете там імпровізувати швидку їжу ФКУ.
Вживання великої кількості фруктів та овочів вдома - це чудова стратегія, яка запобігає посяганню на “неправильну, багату білком їжу”. Наявність в будинку низькобілкового печива, паличок з кренделями з низьким вмістом білка або шоколаду з низьким вмістом білка також допомагає піддатися спокусам.
Ви повинні запитати себе, що спонукає вас до вибору продуктів, які працюють проти вашого організму? Звичайно, я також пригощаю себе рулетами з піци в громаді, наприклад. Але я завжди намагаюся збалансувати це у щоденній потребі мого Phe. Якщо ви продовжуєте робити такий вибір, важливо відчувати причину в собі.
Причин і причин може бути багато, і залежно від цього моя порада буде іншою. Загальної відповіді на це немає.
Невеликі «гріхи», які ви включаєте в раціон, також дозволяються і можуть збагатити вашу дієту ФКУ та зробити її більш практичною. Тільки майте на увазі, що це винятки, а не ваше основне джерело харчування. Тоді все нормально.
Однак у деяких пацієнтів з ФКУ це представляє відверту звикання. У цьому відвертому випадку вам слід довірити свого дієтолога або лікаря для спільної розробки стратегій вирішення. Оскільки значення, які занадто високі занадто довго, як уже було описано вище, мають серйозні наслідки для здоров’я.
Перш за все: це ганьба! Але я це теж можу зрозуміти. Іноді всього в житті просто забагато, і ти відвертаєшся.
І ви вільні у своїх рішеннях і можете вирішити кинути дієту ФКУ і взагалі не мати нічого спільного з цією темою.
На жаль, стратегія запобігання ПКУ вам не допоможе!
У вас хронічний метаболічний розлад, який слід лікувати. А лікування - це насправді хороша і чудова річ! Це може лише покращити вас, зробити вас сильнішими! Ми також кладемо зламану ніжку в гіпс, щоб допомогти тілу сприяти лікуванню. Те саме з дієтою ФКУ. Це допомагає і підтримує ослаблене в іншому випадку наше тіло. Будь то м’язовий чи психологічний.
А метаболізм - це, так би мовити, двигун організму. Якщо ви вкладете туди неправильні речі, буде важко продовжувати рухатися далі. Ви також не можете заправити бензиновий двигун дизелем. Це біда!
Я був би радий, якщо ви повернетесь назад і просто спробуєте ще раз зайнятися темою ФКУ. Зрештою, ви отримаєте від цього лише користь і зростете з цього. Можливо, моя мотиваційна аудіокнига допоможе вам першим кроком.
Якщо у вас виникли запитання, ви також можете написати мені, і я з радістю спробую допомогти вам у своїх варіантах.
Незалежно від того, яким шляхом ви йдете і з якими викликами вам доводиться стикатися у своєму житті ФКУ, я був би радий, якщо б ви прочитали це далеко. Тому що це свідчить про те, що ви все ще стурбовані. 🙂