Повернувшись з відпустки, як схуднути на 3 кілограми Практично
Поки повернення діти пройшло добре, що всі мають гарне здоров’я, і що завдяки останнім гарним дням ви змогли зберегти засмагу, трагедія тут: зважившись сьогодні вранці, ви помітили: у вас є набрав вагу. І навіть якщо ми можемо звинуватити (і ми повинні) салати з макаронних виробів, ребра яловичини а-ля планча, картоплю фрі, паелью, ситні аперитиви на основі Шприц, та кафе для гурманів ... шкоди завдано: під час канікул ти товстіла. Відкрийте для себе деякі поради для втратити якомога швидше ці 3 огидний кілограмів.
Схуднути на 3 кіло
15 продуктів, щоб уникнути швидкого схуднення
Ми не збираємось брехати одне одному, навіть не уявляйте, як швидко схуднути, якщо ви не здастеся:
1 - з закусками: мигдаль, сухарі, арахіс, кешью, оливки тощо ...
2 - перекуси між прийомами їжі
3 - кондитерські вироби
4 - з нарізкою: шинка та ковбаса ...
5 - крохмалисті продукти: картопля, сочевиця, макарони ...
Крохмалисті продукти рекомендуються скрізь, я знаю, я знаю, але зараз, оскільки мова йде лише про швидке схуднення на 3 кілограми, так шкода ... ми відмовляємось від цього)
6 - з картоплею фрі та іншими смаженими стравами.
7 - з морозивом (і навіть сорбетом)
8 - з випічкою, пирогами і навіть круасанами.
9 - до страв у соусі та бургер
10 - з сиром (навіть якщо сир сповнений кальцію ... там, ви просто забудете про цей тиждень).
11 - з піцою та кіш
12 - з тостами з джемом і джемом
І:
13 - з вином або алкоголем (навіть шприц)
14 - солодкі напої (навіть якщо на них написано нуль).
15 - з солодкою кавою.
Що тоді їсти, що пити ?
Перше, що потрібно зробити, це придушити апетит: і придушити апетит, нічого кращого, ніж пити воду або трав’яні чаї протягом дня.
Чим більше ми п'ємо, тим менше ми голодні і тим більше усуваємо: тому їжте більше рідини !
Пити вранці
- Склянка теплої води з половиною вичавленого лимона.
- Зелений чай
Зелений чай, зокрема катехіни та кофеїн, який він містить, може допомогти контролювати наш вага оскільки зелений чай полегшує травлення, стимулює та осушує печінку, сприяючи перетворенню накопичених жирів в енергію, одночасно надаючи ефект пригнічення апетиту.
Приготуйте зелений чай
У чашці або мисці столову ложку сухого листя залийте окропом.
Залиште настоюватися, накривши кришкою, на 3 хвилини.
Пити протягом дня:
- Цілий чайник з:
-Чай з чебрецю
Чебрець - мій улюблений трав'яний чай, оскільки він допомагає травленню, пригнічує апетит, бореться з втомою і дає персиковий.
Киньте його пити після 16:00.
Як зробити чай з чебрецю ?
У чашку залийте окропом дві чайні ложки чебрець.
Залиште настоюватися на 5 хвилин (після'настій в чебрець ризик стати гірким)
Підсолоджуй свою настій з невеликою кількістю меду, а чому б не вичавити в нього половину лимона.
Чай з корицею
Завдяки своєму ефекту «спалювача жиру» та ефекту пригнічення апетиту, трав’яний чай з корицею буде корисний, коли ви хочете чогось солодкого.
Приготуйте настій кориці
У чашці залийте окропом столову ложку паличок кориці і дайте настоятися щонайменше 10 хвилин перед вживанням.
Випити 1 склянку чай з корицею прокинутися, потім о 10:00 та 16:00 та 18:00.
Імбирний чай
Мій інший улюблений трав’яний чай, імбирний чай !
Пити імбирний чай для схуднення - це давня традиція на Сході.
Пийте цей трав'яний чай 3 - 4 рази на день, щоб допомогти вам схуднути, боротися з втомою та у разі проблем з травленням, депресії.
Досить випивши, давайте подивимось, що їсти, щоб скинути свої 3 кілограми
Їсти:
- яйця без шкаралупи (без мульє)
- овочі, приготовані у воді або на пару
- сирі фрукти (інакше в компоті його доведеться підсолоджувати)
- Йогурт і порція сиру 0% на день.
Якщо ви вважаєте, що ваші овочі занадто м'які, прикрасьте їх легким соусом, що складається зі столової ложки 0% сиру + столова ложка гірчиці або звичайного винегрету, але розведеного з невеликою кількістю води, або парафінової олії з додаванням лимонного соку і зелень.
Ідеї меню
-Ранок
Сніданок
-Обід
Нежирна риба або м’ясо + зелені овочі без соусу, лише краплинка оливкової олії.
-Обідати
Овочевий суп
Сир + чайна ложка меду.
Пити цілий день
Чи вважаєте ви цього недостатнім? Я згоден, але це коротка дієта, приблизно тиждень. І воно того варте !
Пекіст? Тяга до цукру
З’їжте жменю родзинок. Більше немає !
Поради ?
- Пам’ятайте, що ви сидите на дієті, не їжте занадто багато.
- Жуйте кожен укус якомога повільніше.
- Замість того, щоб із заздрістю вдивлятися у свій холодильник, скористайтеся будь-якою можливістю потренуватися, навести порядок, влаштувати льох чи горище, відвідати виставки, якомога більше рухатися, стрибати через скакалку, бігати, займатися спортом, подовжуючи кожен день. трохи більше ваших занять фізичною активністю.