Повертаючись до школи, сон, їжа, заходи, наша порада, щоб ваші діти почали
Підготуйте свій шкільний портфель, поставте будильник на 7 ранку.. Дуже мало для Габріеля, 7 років: "Я не дуже люблю рано лягати спати. Увечері я завжди знаходжу хорошу гру і хочу продовжити її. Але батьки не дозволяють мені це робити".
"О 21:00 всі сплять!"
І все ж до цього доведеться звикати знову. Для Корінн, її матері, це важливо знайти ритуал принаймні за тиждень до початку навчального року: "О 19 годині, екрану більше немає, і ми йдемо до столу; о 20 годині настав час прийняти душ, почистити зуби, одягнути піжаму. Потім о 20:30 або трохи пізніше. Вже так, усі спить. Якщо це не спрацьовує відразу, це нормально: ми намагаємось не напружуватись. Ми зберігаємо це на вересень! "
Саме тому, щоб уникнути стресів, ми не повинні зволікати з пошуком ритму. Ритуали вставання та сну, Лікар Домінік Жоффруа, педіатр у Страсбурзі, додає дві поради: "Ви повинні розбудити їх раніше, ніж під час канікул, потроху: якщо вони встають о 9 ранку, ви повинні розбудити їх о 8:30 ранку, тоді о 8 ранку. школа".
Фізичні навантаження та обов’язковий сніданок
Лікар також наполягає на важливість фізичних навантажень протягом дня: "Діти будуть більш втомленими вночі, якщо вони весь день бігали в парку, їздили на велосипеді чи грали в м'яч, а не були замкнені".
Ще одна порада: повернути дітей до ритму сніданку. "Коли вони піднімаються пізніше під час канікул, сніданок жертвують", - пояснює педіатр, "вам потрібно витратити час на їжу і, якщо це можливо, бути з батьками. І створити обмін між батьками та дітьми:" Ви збираючись повернутися до школи, ти знайдеш своїх друзів. Ти повинен повернути їх назад у ванну ".
Тому що, як нагадує доктор Жоффруа, повернутися до школи для дітей так само важко, як і для батьків ... Отже скористайтеся останніми днями канікул, щоб відновити хороші звички !