Повільна втрата ваги і швидкий набір ваги
Форум
Привіт, у мене питання
Я не розумію наступного: я маю розумно їсти тиждень, щоб скинути 0,5-1 кг, дотримуватися калорій тощо, але якщо я тоді роблю гурманський день раз на місяць, тобто один день на тиждень Я їжу солодощі та піцу, і досі добре харчуюся в інші дні, тоді я набрав 1 кг, який через тиждень вже не може бути вмістом шлунку чи кишечника. Як це може бути ? Щоб набрати 1 кг, потрібно з’їсти на 7000 Ккал більше, і це не так.
Хто-небудь може мені пояснити?
Приклад:
Я завжди зважуюсь у вівторок вранці, у вівторок 10.10. Якщо я важу 5 кг (винайдене число), я буду їсти в середу, 11 жовтня. вищезазначене та у вівторок 17.10. Я тоді важу 6 кг.
Хтось може пояснити мені, чому це так? Щоб схуднути потрібно так довго, але це не може бути так швидко.
І зараз не раз можна було подумати про затримку води чи щось інше, але це було завжди так.
з найкращими побажаннями
Навіть якщо посилання на Бога в даний час є дуже сучасним у природничих науках, це, безумовно, не є незрозумілим явищем.
1) Коли мова йде про коротші проміжки часу, коливання в 2-3 кг цілком нормальні; ці коливання зумовлені вмістом кишечника, затримкою води, менструальним циклом тощо.
2) Якщо ви подивитесь на більш тривалий проміжок часу, тобто більше 1 місяця, і виявите, що ви насправді постійно набираєте вагу, то ви робите щось неправильно щодо схуднення.
Я думаю, що є багато речей, які не є доцільними, як і ви (підрахунок калорій, потреба в гурмані тощо); деякі речі навіть здаються мені дуже нелогічними:
а) Втрата 0,5-1 кг жиру в організмі на тиждень - лише приблизний орієнтир. Це не означає, що ви дотримуєтесь саме цього зразка лише тому, що думаєте, що дотримуєтесь розрахованого. З арифметикою у вас є багато можливостей для помилок (як на стороні споживання енергії, так і на стороні споживання енергії), і, що особливо погано, ви не навчитеся здоровій, нормальній, природній харчовій поведінці з нею. Тобто, якщо ви перестанете рахувати калорії і «відпустите», ви все одно знову наберете вагу.
Тому було б краще харчуватися з самого початку, коли ви голодні, і зупинятися, коли ви голодні - якщо ви завжди це робите, ви автоматично досягнете своєї комфортної ваги (жодне тіло не хоче носити з собою зайву вагу) і збереже її назавжди.
Заборон також немає - і оскільки ви завжди можете їсти все, що завгодно, але лише тоді, коли ви голодні і лише до тих пір, поки голод не зникне, немає потреби в гурманах.
б) Ви пишете, що у вас один раз на місяць бенкет. Це було б дуже рідко, тобто цілком можливо, що ви важите трохи більше цього тижня, після вашого дня гурмана. Наступного тижня (тобто 14 днів після дня гурмана) це вже не може мати жодного впливу, якщо ви інакше зробите або зробите все правильно.
Ви пишете так, ніби насправді вірите, що маєте справу з явищем - але такого немає. Дойдіть до суті справи, ретельно та чесно проаналізуйте свої харчові звички.
Якщо ви хочете дотримуватися арифметики: можливо, ви припускаєте занадто високу базальну швидкість метаболізму, занадто високу швидкість роботи, можливо, ви забуваєте включити їжу/напої, можливо, ви думаєте, що за допомогою фізичних вправ ви спалюєте більше, ніж це насправді, можливо, підкрадаються прийоми їжі, і ви навіть не підраховуєте калорії, або дні гурманів частіші тощо.
У всякому разі, удачі.
lg, карамель.
caramell писав:
Я думаю, що є багато речей, які не є доцільними, як і ви (підрахунок калорій, потреба в гурмані тощо); деякі речі навіть здаються мені дуже нелогічними:
Ви завжди пишете тут, що підрахунок калорій не працює, це може бути з вами, але це не обов’язково стосується інших.
Наприклад, підрахунок усіх калорій за тиждень допоможе вам багато відстежити. Це показує, чи було це занадто багато чи замало, а також зазвичай те, що ви з’їли занадто багато. Звичайно, ви повинні записати ВСЕ, включаючи кожну маленьку цукерку, яку ви з’їли мимохідь. Ніхто не повинен робити це протягом усього життя, це використовується лише для аналізу.
Заборон також немає - і оскільки ви завжди можете їсти все, що завгодно, але лише тоді, коли ви голодні і лише до того часу, поки не зголоднієте, немає потреби в гурманах.
Може бути правдою для вас, лише ті, хто справді любить солодку або жирну їжу, не матимуть успіху в довгостроковій перспективі. Кожен повинен їсти, коли голодний, це дуже ясно, худнути, коли голодний приречений на невдачу. Але, на мій погляд, це не спрацює без обмежень. Наприклад, якщо хтось сповнений вуглеводів і не споживає білка, це не є здоровою зміною раціону.
докопайтеся до суті справи, ретельно та чесно проаналізуйте свою харчову поведінку.
Можна дуже добре проаналізувати свою харчову поведінку, підрахувавши калорії. І ПОТІМ спробувати щось змінити. Якщо хтось з’їсть усе, що раніше їв, він не зможе змінити свої харчові звички і не схудне. Бо саме це змусило його зайву вагу.
Як і ви говорите, підрахунок калорій - це те, що ви можете використовувати для аналізу свого раціону та розкриття підводних каменів.
Але я якось сприймаю це як перший етап, або як попередній етап, подібний до базових знань про здорове харчування. Більшість людей, які хочуть схуднути, вже давно готові підрахувати калорії, знають, що їм не слід їсти шоколадний круасан, оскільки в ньому так багато калорій і т. Д., І при цьому не втрачають вагу і не продовжують худнути, а потім знову набирають вагу - так само, як я себе теж.
Ось чому я придумав свій підхід, який я навіть поєдную з підрахунком калорій, щоб мати контроль і з боку харчової та фізіологічної сторони - і як я вже писав, результати надзвичайно задовільні - в середньому я їжу менше, ніж раніше Я не переїдаю, і через кілька днів я не дуже голодний, але тоді я не змушений досягати своєї межі, щоб не зменшити свій базальний рівень метаболізму.
Тому я навмисно не встановлюю собі жодних обмежень, тому що я переконався, що це, зокрема, сприяє порушенням поведінки під час їжі і, отже, збільшується, а не зменшується.
Одностороння дієта також випливає з - я думаю - або дієтичного мислення (наприклад, відсутність жиру в будь-якому випадку), або іншого порушення поведінки під час їжі, але, звичайно, не тому, що організм просив би одностороннього харчування, тобто якщо ви слухаєте його, те, чого він хоче за вами, звичайно, доглядають оптимально - краще, ніж якби ви дотримувались таблиць.
Крім того, мені здається, ніби ми вже встановили лічильник калорій, якому можна так само довіряти, тому що коли я їм жирне та солодке, це робить мене набагато ситішим (навіть невеликою порцією), ніж якби я їв салат, наприклад. Але тоді мені доводиться слухати своє відчуття ситості і не звично їсти стільки з макаронів у сирному соусі, скільки з макаронних виробів у томатному соусі.
Крім того, методи відкриті для всіх, і я писав, що лише підказка, яку ви можете прийняти повністю (де ніщо у вас не проти), є підходящою підказкою.
Я мав дуже хороший досвід використання такого підходу і можу рекомендувати його з цієї точки зору (практичне тестування) - але я точно не хочу нав'язувати це нікому.
Повідомлення відредаговано (09.04.2006 17:32)
> Привіт Ліанхен,
>
> Підрахунок калорій - як ви говорите - щось приносить
> проаналізуйте власну дієту та розкрийте пастки.
> Тільки якось я сприймаю це як перший етап, або як попередній етап,
> подібно до базових знань про здорове харчування.
Привіт Карамель,
Ось як я це мав на увазі, щоб виявити можливі пастки, підрахунок калорій може бути корисним, через деякий час ти все одно знаєш, скільки щось приблизно має. Підрахунок калорій за тиждень не може нашкодити, але ЗАВЖДИ думаючи про це, веде до компульсивної поведінки. Наприклад, я помітив, що часто забирав руку в миску з цукерками, яка повинна складати 250 калорій на день, я все ще їжу солодкі речі, але тоді з'їдаю лише 2 штуки.
і це може бути, що це відчуття тіла є
> Я краще розвинений, ніж той, кому 50 років
> Життя жирної смаженої свинини, Гугльхупф, смаженої картоплі та
> Пиво жило (ну, приклад настільки екстремальний, що
> Людина, яка, можливо, не змогла пережити 50 років).
Ви будете сміятися, можете. моя мати навіть протрималася 65 років. зараз вона важить (важить) 120 кілограмів, має діабет, пошкодження печінки (але не від пива, завжди пила багато коли та ін.) та кілька інших хвороб. Вона прийшла в лікарню і їй сказали, що якщо вона не схудне, вона не буде довго жити. зараз вона їде у WW і вже має 8Kilo вниз. Вона сказала днями, о, ти теж це побачиш. Тож я нічого не бачу, але, звичайно, я сказав: Так, тепер ви насправді це можете побачити. червоний від брехні. Але з вагою, звичайно, також потрібен час, щоб щось побачити. І що спочатку більшість з них була лише водою, я волів також не говорити.
> Але для організму було б природно і логічно робити це далі
> найдорожчий хоче те, що робить його здоровим. Зі мною я
> Наприклад, знайшов наступне: я завжди думав, що я
> особливо хотів би їсти солодкі речі,
Ну, моє тіло іноді каже мені, що просто хоче їсти солодощі сьогодні, неприємно, але їсти так. І тоді я теж це роблю, але тоді я також їм багато фруктів, фруктових йогуртів тощо, що теж солодко, але все-таки корисно. А тоді куплю і шматок торта. Але тоді це знову добре, наступного дня я взагалі не люблю нічого солодкого і продовжую, як зазвичай.
Солодкий, брехливий Лянхен
>
> Ну, моє тіло іноді каже мені, що сьогодні хоче лише солодощів
> їжте, маю на увазі, але їжте так. І тоді я теж це роблю
> Я тоді також їм багато фруктів, фруктових йогуртів тощо, це так
> теж солодкий, але все-таки здоровий. А я куплю шматок торта
> тоді теж. але потім це знову добре, наступного дня
> Я взагалі не люблю нічого солодкого і продовжую як завжди.
>
>
Я думаю, що з вами це іде повністю в цьому напрямку - ви відчуваєте, коли ваше тіло хоче чогось солодкого, а потім даєте йому це - і ви постійно, повільно втрачаєте вагу, не набираючи ваги знову - найкращі ознаки великого успіху.
Те ж саме зі мною теж, що я хочу час від часу солодкого, але не настільки, наскільки я думав, що хочу на «буйних» етапах, коли хотів пригостити себе усім. Наприклад, на таких етапах рішення щодо шматочка торта для мене приймалося автоматично - навіть якщо б я насправді віддав перевагу зерновій булочці чи фрукту, лише я автоматично пов'язував насолоду в мозку із кексом і втратою ваги, відмовляючись від фруктів - отже мені просто торт, про який йде мова. З іншого боку, коли я худнула, єдиним, що я міг розглянути, були фрукти і торт - табу. Така категоризація може викликати проблеми лише в довгостроковій перспективі, тому що ви завжди повинні враховувати, що ви хочете їсти - інакше ви врешті-решт запхаєте в себе саме те, що насправді хотіли заборонити.
Я знаю, що це так закрутилося в мозку, що ви навряд чи можете це зрозуміти.
думаю, ккал - це чудово. Раніше завжди їв запої. Кращого способу зробити це не було. ГАРАЗД. це іноді нудно. Але коли ви бачите успіх і дотримуєтесь свого GU, це відчуття. дійсно абсолютно дивовижний!
можна поєднувати з жирною їжею. так що ви прикручуєте щось інше, а потім їсте те, що насправді хочете (солодощі, або багет, або щось), що не є постійним. але ви все одно худнете разом з цим.
і підрахувати цю ккал. ти не - так би мовити старий - що ти одразу про все забуваєш. Це справді так, що згодом ви точно будете знати, що має ця скибочка хліба чи це варення. або картопля. Вам потрібно лише розрахувати калорії для себе, і все готово! і ти наситишся! для людей, які страждають від випивки - довгий процес . не їжте назад у стару нудьгу. Щоб потрапити в схему. але це найкращий варіант, на мій погляд.
І якщо ви все ще не впевнені в ккал, просто введіть його в калькулятор жиру, і тоді ви можете побачити, що ви все ще можете щось з’їсти в GU. це чудово.
ви пишете щось із 14 днів після мого свята, я все одно бачив би це на вазі, але у своєму прикладі я заявив, що все ще можу бачити це через 1 тиждень після свого свята, і я просто не розумію цього, тому що це після одного Тиждень може бути не більше вмісту кишечника, чи не так? А за день до зважування я з’їв стільки, скільки з’їдаю щодня, тож тому цього не може бути!
оскільки я люблю їсти жирні речі, а також солодощі, мені не вдається починати їсти, коли я голодний, і зупинятися, коли ситий. Тому, якщо я відчуваю щось солодке, я не можу з’їсти стільки цього, поки не насичуся!
Я вже 5 з половиною місяців міняю дієту і перші 2-3 місяці рахую калорії, і тепер я знаю, що і скільки я можу їсти, тож це для мене зовсім не проблема!
моє запитання полягало в тому, як це може статися після одного дня гурмана, коли ви набрали 1 кг за тиждень!? І я спостерігав це вже давно, і не раз ти міг сказати, що це коливання чи щось подібне, тоді у мене завжди були коливання після свята.
Тож це саме моя думка, тому що я з цим справді справді добре справляюсь, і те, як я харчуюсь зараз, я можу уявити, як їсти все своє життя!
з найкращими побажаннями