Повільна вуглеводна дієта Нова срібна куля проти зайвих кілограмів IDFM
Успішно худніть за допомогою здорових вуглеводів
Дієта з повільним вуглеводом - це нова диво-зброя в боротьбі проти любовних ручок і зайвих кілограмів. Повільні вуглеводи - це неперетравлювані волокна з рослинної їжі, більш відомі як харчові волокна. Тривалий час їх помилково вважали не поживними і, отже, марними наповнювачами. Зараз вони реабілітовані і вважаються ефективними формувачами фігури.
Секрет повільної вуглеводної дієти
Дієтичні клітковини насправді не містять жодних харчових цінностей, але також майже не містять калорій і жирів. Підходящі продукти для повільної вуглеводної дієти включають: Суцільнозернові злаки, бобові, горіхи, насіння, фрукти та овочі. Рекомендується добова доза від 30 до 40 грам.
Як працюють повільні вуглеводи
Повільні вуглеводи або розчинні, або нерозчинні. Розчинні (наприклад, з гороху, квасолі, сочевиці, жита та вівса) зв’язують рідину і, отже, надзвичайно набрякають у шлунку і таким чином забезпечують тривале відчуття ситості. Але лише якщо ви п’єте багато, бажано мінеральної води та несолодкого трав’яного або фруктового чаю, звичайно. Нерозчинні повільні вуглеводи (наприклад, пектин у яблуках або інулін у топінамбурі) підтримують травлення, забезпечують збалансований рівень інсуліну, таким чином сприяють спалюванню жиру, а також не дають їжі ні найменшого шансу. На підробітку вони пов’язують токсини в кишечнику та зменшують ризик діабету та раку.
План харчування для повільної вуглеводної дієти
При дієті з високим вмістом клітковини відсоток жиру в організмі падає сам по собі. Це можна швидко помітити, особливо на шлунку. Просто насолоджуйтесь повільно вуглеводною їжею вранці, опівдні та ввечері, уникайте перекусів, випивайте не менше 2 літрів на день, і через короткий час ви зможете відзначити справжній успіх. Спорт і фізичні вправи це природно підтримують, але це працює і без цього.