Повільний біг підтюпцем Тенденція з потенціалом з Японії
Щойно імпортований з Японії, так званий «повільний біг підтюпцем» також приділяє все більше уваги в наших західних широтах. Назва говорить все, бо ви, напевно, вже можете собі уявити принцип усього цього: бігати повільно. Але чи справді новий вид спорту має тенденційний потенціал, чи це швидше нетривалий ажіотаж? Ми пояснюємо вам, як саме працює повільна пробіжка, щоб ви могли скласти власну думку.
Що таке "повільний біг підтюпцем"?
Почувши термін "повільний біг підтюпцем", ви можете подумати: "Що я можу з цим помилитися?" І слід визнати - новий японський тренд-спорт спочатку не звучить особливо складно або навіть ефективно. Насправді в цьому є не лише спонтанна божевільна ідея. Можливо, ви вже знаєте, що біг підтюпцем не обов'язково може бути одним із найбільш спільних спортивних занять. Особливо коліна та щиколотки піддаються великим навантаженням. І залежно від інтенсивності бігових тренувань, а також фізичних вимог та умов (обладнання, підлога тощо), біг підтюпцем є більш-менш щадним для суглобів. Зокрема, у профілактичному спорті звичайне бігове тренування характеризується не тільки позитивними ефектами.
«Повільний біг підтюпцем» був винайдений японськими дослідниками і вже кілька років є популярною альтернативою «нормальному» бігу за кордоном. Тим часом, проте, це вже просувається та рекомендується у Німеччині. Одним із прикладів цього є ініціатива Німецької оздоровчої асоціації "Slow Jogging Germany".
Як справи?
Тут найголовніше - як ви, мабуть, очікували - навмисно повільний біг з частотою близько 180 кроків на хвилину. Крім того, не п’ята в першу чергу вдаряється об землю, а плесна. Сходинки значно менші, ніж традиційні пробіжки, і взуття має бути якомога рівнішою та гнучкішою. Всі ці характерні властивості повільної пробіжки роблять його ніжним і приємним видом спорту, в якому ви навіть можете розслабитися в чаті (або навіть потрібно!).
Переваги
Це може здатися трохи дивним або вимагає звикання, і повільний біг підтюпцем, звичайно, виглядає трохи дивним на перший погляд. Однак він має кілька дуже переконливих переваг. Окрім уже згаданого захисту суглобів, частота серцевих скорочень збільшується, а калорії спалюються, незважаючи на різний тип навантаження. Таким чином, повільні пробіжки так само підходять для схуднення або нарощування витривалості, як звичайна ходьба. Як відповідний запобіжний захід, він також добре впливає на здоров’я та тривалість життя. Крім того, ймовірність того, що ви зможете займатися повільними пробіжками в похилому віці, набагато вища, ніж у тих, хто як і раніше займається бігом в старості. Людям із зайвою вагою також легше з цим видом бігових видів спорту, і, до речі, повільна пробіжка сприяє розвитку сідниць і м’язів стегна.
Висновок
Тож є кілька причин для того, щоб ви спробувати цей новий японський вид спорту. У будь-якому випадку, це не зашкодить, і ви, мабуть, стежите за тенденцією. Отже, що ви чекаєте? Одягніть кросівки і знімайте, але їдьте повільно!
Якщо вам сподобалась ця стаття, можливо, вас зацікавить наша стаття "Здорові та здорові у повсякденному житті".