Ralucuța Online; Сторінка 2; П’ять разів мама
П'ять разів мама. Про дієту, схуднення, спорт. Здоровий спосіб життя.
Меню 2.10.2019 - пост
Вранці: 2 шматки сухарів (30 г) з 80 г сливового варення з горіхами (без цукру) Обід: 400 г горохової їжі Вечеря: миска квасолевого супу… [Продовжити читання]
Меню 1.10.2019
Ранок: 50 г крупи з 200 г 2% питного йогурту Обід: 2 варені яйця, 350 г пюре зі шпинату, 300 г поленти Вечеря: миска вершкового супу де [Продовжити читання]
Меню 30.09.2019
Ранок: банан Обід: 400 г пудингу з броколі, гарбузом, морквою, цибулею, часником, сиром, яйцями, сухарями та оливковою олією Вечеря: 400 г картопляного пюре Спорт: 15 км крутити педалі… [Продовжити читання]
Меню 29.09.2019
Ранок: одна скибочка житнього хліба, 2 скибочки легкого сиру, 2 помідори Обід: макарони з часником, оливковою олією та гострим перцем, пиріг Вечеря: горох
Меню 28.09.2019
Ранок: яєчня без олії Обід: капуста з полентою Вечеря: запечена картопля з тертим сиром та цибулею
Меню 27.09.2019
Ранок: 2 персика Обід: миска квасолевого супу Вечеря: спіралі з сиром
Меню 26.09.2019
Вранці: 200 г 2% питного йогурту, 40 г цільнозернових злаків, персик Обід: 400 г грибного соусу з рисом і вершками Вечеря: 300 г поленти з 200 г… [Продовжити читання]
Меню 25.09.2019 - мій день народження
Вранці 250 г манго, 45 г цільних зерен, чашка цикорію. Обід: 450 г капусти, 200 г поленти та гострий перець Вечеря: миска супу… [Продовжити читання]
Меню 24.09.2019
Ранок: питний йогурт 320 мл, цуцу 2% Обід: 400 г страви з гороху Вечеря: 170 г буряка, запечений з 300 г кабачкового пудингу
Меню 22.09.2019
Ранок: 150 г цуцу 2% йогурту, 40 г цільних зерен, 200 г манго, кориця Обід: грибний суп Вечеря: запечена картопля з розмарином
Меню 21.09.2019
Ранок: 2-яєчний омлет (150 г) з 160 г помідорів та скибочкою (50 г) житнього хліба Обід: запечена кукурудза Вечеря: миска грибного супу
Меню 20.09.2019 - пост
Ранок: 5 штук пряних пряників Обід: 320 г сочевиці Вечеря: миска квасолевого супу Спорт: 8 хвилин живота, 8 хвилин руки з гантелями по 2 кг,… [Продовжити читання]
Меню 19.09.2019
Вранці: 270 г питного йогурту, 2% зузу, 40 г цільних зерен, 50 г малини, трохи кориці Обід: миска грибного супу Вечеря: 300 г поленти з 200… [Продовжувати читати]
Меню 18.09.2019 - пост
Вранці: 200 г граната Обід: 150 г фалафеля з салатом з 150 г помідорів, 50 г огірка, 50 г цибулі та 10 г оливкової олії Вечеря: 400 г… [Продовжити читання]
Меню 17.09.2019
Вранці: 2 “смажені” яйця без олії (145 г), 140 г помідора, скибочка житнього хліба (55 г) Обід: миска грибного супу Перекус: яблуко (150 г) Вечеря:… [Продовжити читання]