Повільний метаболізм з жиром в анамнезі
від CurlOnTheMoon 13.07.13 13:03
Я приходжу до вас, тому що у мене було кілька питань про метаболізм. Мені 26 років, 192 см на даний момент 84 кг, і я маю порівняно "жирне" минуле, дозвольте пояснити. Незважаючи на те, що я займався дзюдо двічі на тиждень із заняттями від 1:30 до 2 годин протягом 12 років, займаючись майже щоденним футболом протягом дитинства, я завжди накопичував певну кількість жиру внизу живота, не жируючи (чітко худий жир). Я завжди був добрим (великим) поїдачем і завжди мав невдалу схильність хотіти їсти більше, ніж правильно
Під час навчання я припинив займатися спортом, щоб повністю їм присвятити себе, і через два роки, у вазі 105 кг, був дуже товстий, але все ще не дуже товстий. Потім я продовжував робити все, що завгодно, і "суб-ноутрі", майже нічого на тарілці на день. Я сильно схуд, поки не досяг близько 75 кг, все ще з цим жирним буєм, очевидно. Потім я відновився у вазі, щоб повернутися до 90/92 кг. Красиві американські гірки !
Сьогодні, після 2 років бодібілдингу, я розумію багато речей, яких раніше не розумів, але все ще маю запитання. Я перш за все шукав прогресу в тренуванні, ставлячи себе до невеликого дефіциту калорій, трохи підкреслюючи його, коли справа не рухається. Але зараз це починає забирати час. Наразі я, як уже говорили, досягав 84,4 кг на 192 см, і я бачу в дзеркалі, що втрачаю жир, не обов’язково багато в талії. В даний час я досягаю 1800 ккал/день, і якщо я слухаю більшість, я недалеко від того, щоб виплюнути свій метаболізм, і вже занадто низький. Однак я приблизно 2 г протеїну, 1 г ліпідів, і я ще не відчуваю особливої втоми, жодних відчуттів холоду тощо. Я виконую 4 заняття на тиждень з роздільними силовими вправами, 2 кардіотренування і намагаюся ходити щодня мінімум 40 хвилин.
Я уточнюю, що у мене дуже сидяча робота, я цілий день сиджу.
Коротше кажучи, у мене все ще є вуглеводи в дієті, і я відчуваю, що я все ще можу сушити далі, поки що я не відчуваю ніякого впливу на мою працездатність, яка продовжує тихо рости, ні на мій сон, ні на підвищену втому.
Раптом кожен з них унікальний, але враховуючи мою вагу та мій зріст, порівняно з тим, що сказано, порівняно з калькулятором сайту, який мене бентежить, бо я справді дуже і дуже далеко. Чи у мене повільний метаболізм Суууупера ?
Повільний метаболізм з жиром в анамнезі ?
від Bsd4u 13.07.13 14:02
Це здоровий глузд: якщо ви не втомлюєтесь на дієті, це тому, що ви насправді не сидите на дієті
Вам слід подивитися цей канал, хлопець має масу 1500 ккал, я вважаю https://www.youtube.com/channel/UCShxT8. UdoqYVSAUA
Звичайно, це крайній випадок, але це доводить, що загальна кількість калорій насправді залежить від людини. Якщо ви хочете бути сухішим, продовжуйте сушити, звичайно, не бажаючи йти занадто швидко. Буває момент, коли ви відчуєте втому, не турбуйтеся про це .
І щодо вашого співвідношення зростання/ваги, знову ж таки, це залежить від людей, не думайте про це. Мета полягає в тому, щоб ви цінували своє тіло, цифри, кого це цікавить.
Повільний метаболізм з жиром в анамнезі ?
від CurlOnTheMoon 13.07.13 15:32
Дійсно, у mikozer дуже низька калорійність, але він важить до 125 кг набагато менше, ніж мій розмір. і крім того, у нього була різка посуха, або він за ніч знизився до 700 Ккал/день. він точно пояснює, що саме це повністю порушило його метаболізм.
Я не думаю, що у мене такий тип тла, і все ж я справді відчуваю, що нічого не з'їдаю за свій зріст/вагу. Я знаю, що ми не повинні мати цього порівняно з сусідом, але там
Повільний метаболізм з жиром в анамнезі ?
від матклеми 13.07.17: 44
2500 ккал протягом декількох тижнів ?
Не зважуючи вас перший тиждень
Щоб не дурити і не думати про набирання жиру через 2 дні і зупинити все, як усі, хто переконаний бути засудженим клювати до кінця своїх днів.
Я не був би здивований, якщо ваша вага буде настільки ж стабільною, що ви виконуєте її, бачите, що це оживить вашу втрату ваги згодом. Але зниження калорійності ad-vitam-aeternam - це марна трата часу і погана стратегія.
Трохи прочитання міфів про повільні, пошкоджені чи що завгодно.
Повільніший метаболізм з жиром в анамнезі ?
від Жульєн13 14.07 00:06
Я страждаю ожирінням (100 кг у віці 15 років), вірив у цю купу міфів, перелічених у статті Мата, і зробив деякі помилки, про які ви згадали.
Зрозумівши, що це сміття, я, як правило, знову їжу, щоб перевернути 2600/2800 ккал (близько 300/340 грамів вуглеводів) на обслуговування за 1 м78/74 кг, але це правда, що я багато тренуюсь.
Дотримуйтесь порад Мата.
Для Мікозера ми вже згадували його випадок тут, і це не є хорошим прикладом чи доказом того, що "коли ви страждаєте ожирінням, вам потрібно їсти порції горобців і зупиняти вуглеводи".
Пс: Непогана дієта Твінкі