Повільно худніть Linecoaching 18042013 - 12 26
Ця тема, щоб процитувати вас уривок із книги Чозен Бейс, Уважне харчування, що, зі свого боку, мотивувало мене до повільної втрати ваги.
як швидкий черговий гонзалес, я завжди боровся з цим. Як якщо я три дні стежу за своїми харчовими відчуттями, я очікую, що вже схуд на два кілограми (все тому, що це сталося одного разу!)
словом, тепер певно, що я худну повільно. і це важко
я думаю, що я не єдиний
цей уривок із книги допоміг мені перестати турбуватися про це, а навпаки оцінити повільність процесу
"Як тільки ми набираємо зайву вагу, втратити її непросто, оскільки жирова тканина виконує роль ендокринного органу. Це так, ніби жирові клітини роблять все можливе, щоб зберегти себе живими та повними жиру, виділяючи різноманітні гормони та інші хімічні речовини. Намагаючись схуднути занадто швидко, ми запускаємо систему оповіщення про голод у нашому тілі. Щоб запобігти спрацьовуванню цієї тривоги, ми повинні худнути поступово, приблизно від півкіло до одного кілограма на місяць ".
моя перша реакція: так повільно.
а потім клацнуло в моїй голові. саме тому ми повільно втрачаємо, коли слідкуємо за своїми харчовими відчуттями, тому що тіло знає, що робить, хоче досягти своєї рівноважної ваги, але не запрограмоване досягти його за 5 хвилин.
Ось воно, це допомогло мені перестати зважуватися кожен день, більше не думати про ЛК як дієту, а насправді повністю зайнятися цим новим способом харчування, слухаючи себе, не змагаючись за кілограми. тому що зрештою так краще. і ми маємо весь час.
Коментарі
Так. худнути «повільно». і є також така ідея, яку можна додати до неї: Уважність, увага чи зверніть увагу, "все життя".
Все це змушує мене думати про свою "підліткову" сторону: швидко, зараз, ми побачимо завтра, це позитивний підліток, але він може бути і негативним: ах ні, не повільно, не завтра і не все життя більше !
Коротше кажучи, моя поточна проблема в просуванні програми полягає в тому, щоб вітати (див. Повну свідомість) нетерпіння а тому прийняти повноліття, отже, нічого спільного з обов’язками, батьківством тощо. Я шукаю для себе те, що відмовляється бути дорослим у мені. Я так інакше, я навіть став із зобов'язань і люблю матір своєї матері. як законний опікун.
Через дописи я роблю трохи самотерапії, іноді мені соромно писати: я, я, я. Я відчуваю провину за те, що так поширююсь, кажу собі, що всім нудно це читати, що я повинен замовкнути і т.д. Чи це робить це і для вас ?
Дякую Ізабель та Моні за те, що поділились цим досвідом,
Ізабель, я рада, що ви дали це роз’яснення.
Я ще не там. читаючи цю чудову книгу доктора Яна Чозена Бейса "Уважне харчування". що я купив і почав читати.
Я фактично втрачав близько кілограма на місяць з початку листопада 2012 року. Методом харчових відчуттів цього разу. що я ще не повністю опановую кожен день.
Якщо я сподіваюся трохи швидше програти. наприклад два кілограми на місяць. баланс порушується. і примуси з’являються знову. насправді важко залишити це когнітивне обмеження.
Моє тіло може запам’ятати дієтичні примхи. навіть трохи обмежувальний ?
Я вірю, що рішення полягає в такому шляху. повільно бачити дуже повільно для нас. але набагато приємніше для нашого організму. що ми так часто зловживаємо з його послідовними обмеженнями/примусами.
Я підтверджую, що саме так я почуваюся зараз . від півтора до кілограма на місяць. не більше. тримаючись якомога ближче до наших харчових відчуттів. із задоволенням.
Не пізніше . з понеділка я намагався їхати швидше. ну це не підвело. повернення сиру та крохмалю EMS вчора у середу ввечері. сьогодні я просто знову чекав доброго голоду. сніданок/пізній сніданок з 11:30 до 12:30;
EME мене більше не турбують. коли мені все одно доведеться перезапустити в автоматичному режимі. і що я все ще не можу привітати їх щоразу спокійно. просто перечекайте голоду. вони також все рідше і рідше.
Мені також дуже допомагає факт виходу з режиму "перфекціонізму". коли я повертаюся до своєї старої компульсивної харчової поведінки. який не зникає остаточно за одну ніч. як кажуть наші дорогі лікарі. Я більше не панікую. Я знову чекаю голоду. і якщо крива ваги зростає на 500 г і більше. Це не велика справа. так чи інакше. наша вага може, природно, змінюватися на плюс-мінус від 1 до 2%. не заважаючи нам схуднути. регулювання здійснюється протягом десяти днів.
Як приємно почуватись, як жити зараз так !
Хоча я все ще зважуюсь щоранку. Я взагалі не бачу однакових результатів ваги. що для мене зараз важливо щодня. це якнайкраще поважати мої харчові відчуття. і це добре працює, коли ви туди потрапляєте . вага продовжує повільно рухатися до балансової ваги. навіть якщо я ще не знаю, де мій баланс.
Що мене заспокоює. поки я знаю, що їсть не тільки мій голод. Я ще не встиг.