Повітряна куля дієта
У вас ідеальна вага, ви ведете збалансований спосіб життя і дотримуєтесь здорового харчування, повного фруктів та овочів та свіжої їжі! Однак ви зовсім не можете позбутися живота, незалежно від того, скільки абс ви робите або скільки кардіо-сеансів ви ставите, задихаючись.!
Перш ніж впасти у безодню відчаю, з’ясуйте, що ви не самотні! І дослідження вчених нарешті призвели до визначення економічного рішення, того, яке дасть вам ідеальну статуру: мова йде про повітряна куля дієта! Дізнайтеся в рядках нижче!
Як виглядає протибалонна дієта
Якщо ви також стикаєтесь з дилемою, в якій, хоча ви харчуєтесь здорово і ведете збалансоване життя, у вас все одно є живіт, дізнайтеся, що вчені працювали на вас. Після досліджень вони виявили ідеальний профіль Росії балонні дієти, той, який незрозумілим чином позбавить вас від опухлого живота.
Однак це не є чимось новим: дієта FODMAP, як це називається новим режимом, вже певний час застосовувалася в Австралії, але досі є першою в Європі та США. Це починається з простого принципу, який робить його таким ефективним: наше тіло різне. Те, що корисно для вашої другої душі, може бути для вас шкідливим, і загальні рекомендації лікарів, написані в буквах закону у всіх журналах, можуть принести вам більше шкоди, ніж користі, якщо вони не збігаються з вашими потребами.
І в основі цієї теорії лежить здуття живота: явище, яке не впливає на всіх нас, і навіть якщо воно впливає, воно не ставиться до нас однаково. Набридливо набряклий і непривабливий живіт часто не є ознакою важкої їжі, а просто невідповідністю перетравленої їжі вашій травній системі.
Що змусило вчених виявити речовини, які шкодять нам, ті, що мають здуття живота або подразнювальну кишку. Після досліджень вони дійшли висновку, що обвинувальний палець піднятий у бік вуглеводи з коротким ланцюгом, важко засвоювані та засвоювані, які включають чотири широкі категорії, які разом утворюють абревіатуру FODMAP: ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди, поліоли (олігосахариди, дисахариди, моносахариди та ферментовані поліоли).
Це звучить занадто хімічно і несумісно з нашими поганими знаннями? Пояснимо далі про що йдеться! Ми маємо на увазі речовини, які важко перетравлюються, як я вже говорив раніше, які затримують воду в тонкому кишечнику і ферментуються бактеріями сильніше, що призводить до відчуття здуття.
Але велика проблема полягає в тому, що цей тип вуглеводів, що викликає здуття живота, міститься в основному в здоровій їжі, такі як фрукти та овочі. І головним знаком питання є брокколі, цибуля, кеш'ю, гриби, дині або буряк, надзвичайно рекомендовані всіма дієтами, які підтримують здоровий спосіб життя.!
Не можна їсти здоровіше, якщо у вас проблеми зі здуттям живота?
Повітряна куля дієта здавалося б, на перший погляд, запропонувати саме цю дивовижну ідею. Але вчені знову втрутились, прагнучи захистити нас. Вони вважають, що вкрай рідко трапляються люди, які не ладнають з жодною їжею, що містить коротколанцюгові вуглеводи; Загалом, здуття живота викликається лише деякими з них.
Ось чому вони поділили коротколанцюгові джерела вуглеводів на п’ять категорій: ті, що містять фруктозу (звичайний цукор, найчастіше міститься у фруктах), лактозу (у замках), фруктани (зазвичай у злаках на основі глютену), галактани (різновид вуглеводів в овочах) та поліоли (алкоголь).
Швидше за все, у вас алергія лише на одну з цих категорій, а не на всі складові їжі. Звідки ти знаєш? Дієтологи рекомендують спочатку виключити їх усіх зі свого раціону, а потім починати вводити поступово. Зазвичай здуття живота зникає, щоб повернутися, коли ви знову звернетеся до їжі, яка вам не підходить.
Харчові щоденники також корисні! Просто запишіть у зошит, який був склад таблиць, після яких ви роздувались: з часом ви дійдете до спільного знаменника!
Повітряна куля дієта це головна заслуга в тому, щоб розглядати кожен організм як особливу концепцію, не вдаючи, щоб запропонувати нам пораду, яка підходить усім нам. Якщо ви також не можете позбутися здуття живота, більш ніж доцільно вдатися до режиму, який ми пропонуємо сьогодні.!