5 позицій йоги, які допомагають позбутися стресу Здоров’я, оздоровлення

Доведено, що вправи йоги допомагають поліпшити показники артеріального тиску, знизити рівень стресу і можуть бути корисними для всіх, хто шукає рівноваги в житті.
Тому сьогодні ми пропонуємо вам п’ять класичних позицій йоги, не дуже важких, які відомі своїм впливом на психіку і які допоможуть вам позбутися стресу, практикуючи їх лише кілька хвилин на день.

допомагають

Називається на санскриті "Падмасанам", ця позиція передбачає сидіння на землі, схрестивши ноги, випрямивши спину і розкривши долоні, витягнуті назовні. Кажуть, що лотос стимулює правильне дихання, тому прагніть вдихати і видихати глибоко, повільно, не поспішаючи. 5-10 хвилин у такому положенні вас повністю розслаблять.

Фактично названа "Сету Бандха Сарвангасана", ця позиція передбачає виконання половини класичної вправи "міст", руки весь час залишаються приклеєними до землі. Це положення допомагає розслабити м’язи і змусить негайно забути про свої щоденні турботи.

Його також називають "Уттанасана" і, як кажуть, допомагає кровообігу мозку. Його слід тримати протягом двох-трьох хвилин для повного розслаблення.

Коли одна нога спирається на землю, а руки підняті, положення дерева, або «Врксасана», допомагає відновити фізичну та емоційну рівновагу, одночасно розслабляючи розум. Щоб вправа була ефективною, потрібно обов’язково дихати повільно і глибоко.