Повітряна куля; e Ми пробуємо m; thode Fodmap - Журнал переваг
Додати до вибраного iStock
Fodmap, що це означає ?
Скорочення FODMAP засоби "Ферментується бактеріями товстої кишки олігосахаридами, дисахаридами, монозахаридами та поліолами". Термін, який важко зрозуміти, який насправді позначає вуглеводи мало засвоюється присутній майже у всіх продуктах харчування.
Ці цукри мають особливість надходити майже неушкодженими до місця в кишечнику, де вони служать їжею бактерії місцеві. Їх ніхто не переварює належним чином: саме вони є джерелами метеоризм. Але у людей з тендітний кишечник і легко дратівливі газ особливо болючий.
Метод Fodmap для кращого травлення
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, Fodmap не для вас. Кормова карта є дієта здоров'я який пропонує суперзасвоювану їжу. Ми можемо побачити це з точки зору методу "плоский живіт" підходить для людей, яким незручно здуття живота.
Ми не можемо повністю виключити Fodmaps зі свого раціону, тому мета - це не перевищувати певної суми за прийом їжі. Рівень толерантності або нетерпимості до Фодмапсу залежить від людини. Це дієтичний цілком чудово і цілком індивідуальна заснована більше на мистецтві Росіїпоєднувати продукти а не видаляти їх взагалі.
Якщо у вас часто роздутий живіт, метод Фодмапа обіцяє поставити термін до проблеми з товста кишка гіперчутливий та розлади травлення завдяки дієті з низьким вмістом Fodmaps. Але якщо ваш жир досить жирний і йому не вистачає тонусу, ця здорова дієта не замінить абс або заняття спортом.
Яких продуктів, багатих кормовими картами, уникати ?
І продукти з низьким вмістом кормових карт на користь ?
Джерело: Ніколи більше не болить живіт з дієтою Fodmaps, д-р П'єр Найс. Для отримання додаткової інформації, веб-сайт видавця.