Повна інформація про дієту Фрікера та відгуки користувачів - CalculerSonIMC

ФРИКЕР ДІЄТА ОГЛЯД

дієту

РЕЗЮМЕ ТА ОПИС

  • Опис
  • Думка дієтолога
  • Принципи дієти
  • Переваги
  • Недоліки
  • Витоки
  • Думка ANSES
  • Відгуки про CalculerSonIMC
  • Залишити коментар
  • Коментарі
  • Джерела та посилання

Дієта Фрікера, встановлена ​​лікарем Жаком Фрікером, - це харчова програма, призначена для схуднення. Дієтолог представляє свій метод схуднення в публікації "Їжте добре, щоб бути на вершині", яка була опублікована в 2002 році. Він провів багато років досліджень в INSERM, є експертом AFSSA.

Її дієта особлива: вона складається з 3 фаз, які насправді відрізняються одна від одної. Перша фаза, відома як TGV, представляє особливий інтерес для людей, які хочуть схуднути. У цій першій фазі білки відіграють надзвичайно важливу роль, але ця фаза є обмежувальною. Друга фаза є частиною процесу стабілізації, і нарешті останній етап дієти здається здоровішим, оскільки заборони зникають.

У лікаря Жака Фрікера є веб-сайт (який ми представляємо вам через цей файл), який дозволяє зареєструватися в онлайн-програмі, щоб правильно дотримуватися дієти (яку він також представив у кількох книгах).

ПОВІДОМЛЕННЯ ДІЕТИКА

Недоліком дієти Фрікера є її перша фаза, яка називається TGV. Ця фаза є занадто обмежувальною і малокалорійною. Це може спричинити втому та розчарування. Фаза "повної форми", коли настає, збалансована і зберігає задоволення від їжі. Ще один позитивний момент: книга пояснює, як вибирати їжу, еквіваленти ... Це дозволяє знати, що ви кладете на тарілку.

Стефанія ДЮФАНТ, дієтолог-дієтолог

ПРИНЦИПИ ДІЄТИ

Лікар пояснює у своїй книзі, як розбивається його дієта:

  • Перша фаза на "високій швидкості" на прізвисько TGV, яка приваблює багатьох, оскільки обіцяє швидко схуднути, поєднуючи задоволення від їжі та швидке схуднення. Тривалістю до 8 тижнів обіцянка втратити від 1 до 2,5 кілограма (залежно від людини).
  • Другий етап, який називається "стабілізація", коли певні продукти, які раніше були заборонені, тепер знову вводяться в раціон
  • Третя фаза, відома як "у хорошій формі", з посиланням на заголовок його книги "Харчуватися добре, щоб бути на вершині" (2) .

За словами доктора Фрікера, його дієта передбачала б дієту, яка запобігає серцево-судинним захворюванням і уникає їх.

Він також застерігає від комерційних продуктів, які приваблюють споживачів, рекламуючи харчові якості, які не завжди присутні. Однак доктор Жак Фрікер також є частиною комерційного підходу, оскільки його робота була виставлена ​​на продаж у 2012 році, а його веб-сайт (http://www.maigrir-avec-jacques-fricker.fr/) не лише надає поради, що платять вимкнено.

Перша фаза: TGV

Етап особливо обмежувальний і дуже (занадто) низькокалорійний. За даними ANSES, добове споживання калорій під час фази TGV становить 940 ккал. Проти 2000 ккал, рекомендованих органами охорони здоров'я (для сидячих людей).

Принцип полягає в обмеженні споживання м’яса, дозволяється риба та овочі. Дозволено дуже мало жиру, молочних продуктів або фруктів. Все інше просто заборонено. Тому лікар Фрікер обіцяє втрату ваги, яка поєднує в собі задоволення від їжі, але ці суворі заборони є перешкодою для задоволення від їжі.

Дієта Фрікера складається з 3 фаз. Перші 2 є досить обмежувальними, на відміну від третього, який є набагато гнучкішим

Друга фаза: стабілізація

Тепер можна повторно вводити певні крохмалисті продукти, а також більше фруктів (але лише з розрахунку один фрукт на день).

Третя фаза: повна форма

Більше не існує жодної заборони, а просто хороший спосіб харчування та здоровий спосіб життя, про який лікар ділиться у своїй книзі (або на своєму веб-сайті).

Метод може здатися привабливим, але перші два етапи є обмежувальними. Після перших двох фаз (через кілька місяців) дієта дозволяє перейти до більш збалансованої дієти без особливих позбавлення. Лікар виступає за приємність страв і настійно радить поділитися цим моментом, позитивними моментами, які також ставлять цю дієту під психологічний аспект (про який часто забувають іншими методами).

Перші дві фази будуть складнішими, ніж остання

ПЕРЕВАГИ

Розумна тривалість лікування дозволить пацієнту звикнути до цього нового способу харчування, не замикаючись повністю. Дієтолог розробив метод, спрямований на зниження ваги на рівні жирів, а не на рівні м’язової маси.

НЕДОСТАТКИ

Заборона повільних цукрів у процесі схуднення може завдати шкоди та спричинити недоліки. Повільний вміст цукру необхідний для нормального функціонування організму. Вони забезпечують тіло енергією, яка забезпечує його життєвий тонус і дозволяє вправлятися, не втомлюючись. Ця дієта не дає можливості з самого початку розвинути харчові звички. Але це, тим не менше, пропонує можливість знати продукти харчування та аналізувати комерційні продукти. Ризик повернути втрачені кілограми після припинення дієти існує.

Багато людей обмежуються застосуванням програми TGV доктора Фрікера. Але його дієта - це не лише один крок. У його книзі є також інші варіації, наприклад, "метод бодібілдингу". Ці методи доповнюють дієту, яку ви будете дотримуватися, щоб узгодити фізичну активність та втрату ваги.

ПОХОДЖЕННЯ ПЛАНУ

Книга доктора Фрікера "Гарне харчування, щоб бути на вершині" була опублікована Оділом Джейкобом у жовтні 2002 року (2) .

ПОВІДОМЛЕННЯ АНСІВ

Думка ANSES - це думка французького агентства охорони здоров'я. Це повідомлення слід уважно читати і є важливим. Понад 20% різниці від рекомендацій ANSES, різниця на червоному тлі, інакше - на зеленому.

У своєму рефералі № 2009-SA-0099 ANSES розподіляє харчові норми дієти Фрікера згідно з 3 фазами. Для зручності читання ми усереднили кожну з цих 3 фаз (Fricker1, Fricker2, Fricker3) перед поданням значень у таблиці нижче.

2000 такий малорухливий.

ПОВІДОМЛЕННЯ ПРО РОЗРАХУНОК

ДІЛІТЬСЯ ЦЕМ ФАЙЛОМ НА СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ І ДАЙТЕ СВОЮ ДУМКУ !

Ви хочете дати свою думку щодо цієї дієти ?

Якщо ви вже пробували цю дієту і хотіли б надіслати нам свій відгук, щоб він з’явився на цій сторінці, ми б дуже це хотіли! Для цього вам просто потрібно скористатися формою нижче.