Йога; Пілатес - ForM; ніколи

• ForM’ever
  • Хто ми ?
  • Наші вчителі
  • Наші лідери
  • Як вступити до клубу ?
• Наша діяльність
  • Фітнес
  • Бодібілдінг
  • Адаптована фізична активність (APA)
• Бронювання
  • Фітнес
  • Коучинг
  • Інші застереження
• Новини
• Зв'язок

ваш кошик порожній.

Кошик

ваш кошик порожній.

Йога та пілатес

Метод пілатесу - це щадна гімнастика, яка поєднує глибоке дихання з фізичними вправами.

Пілатес - це метод фізичного тренування, натхненний йогою, танцями та гімнастикою

Метод пілатесу базується на кількох основних принципах, які завжди повинні залишатися в свідомості людини, яка його практикує: концентрація, контроль, центрирування, дихання, текучість, точність. У більшості вправ задіюються м’язи живота, сідниць і спини. Гарна постава необхідна для занять пілатесом.

Для нарощування глибоких м’язів

Вправи методом пілатесу використовують м’язи живота, сідничні м’язи, м’язи спини, що дозволяє зміцнити м’язи в глибині.

Мати плоский живіт

Метод пілатесу працює на м’язи живота, що сприяє втраті жиру на цьому рівні. Крім того, інші вправи досить фізичні, що призводить до втрати ваги.

Зняти хронічний біль у спині

Метод пілатесу коригує та покращує поставу шляхом зміцнення та тонізування м’язів, розвитку гнучкості, зняття стресу за допомогою дихальної техніки, поліпшення координації та запобігання травмам, спричиненим надмірним диханням.

Поліпшити загальний стан здоров’я людини

Поліпшення якості життя жінок, хворих на рак молочної залози

У 2010 році невелике рандомізоване клінічне дослідження оцінило ефективність тренування з пілатесу щодо функціональних можливостей, гнучкості, втоми, депресії та якості життя 42 жінок з раком молочної залози. Усі жінки робили щоденні домашні вправи і ходили 3 дні на тиждень. Половина з них також займалася пілатесом. Автори приходять до висновку, що програма вправ пілатесу є безпечною і, як видається, позитивно впливає на функціональні можливості та якість життя та проти депресії.

---