Повний список продуктів, які допомагають схуднути - Дієта; Дієта
Ви хотіли схуднути, але не знаєте, які саме продукти повинні бути у вашому списку покупок? Щоб полегшити вам роботу, відомий доктор Оз допомагає скласти повний перелік продуктів, які можна їсти, коли ви ходите по магазинах.
Меню, яке допоможе вам забезпечити організм цінними поживними речовинами, які йому потрібні, але не загрожує вашому здоров’ю, скласти самостійно досить складно. Таким чином, якщо ви прочитаєте інформацію нижче, ви побачите корисну інформацію про те, що саме має містити ваш список покупок.
Як тільки ви дізнаєтесь, які категорії продуктів допомагають вам у процесі схуднення, вам стане набагато простіше вибрати з безлічі варіантів, які вам сподобаються.
Ось повний перелік продуктів для схуднення, рекомендованих доктором Оз:
Білки, на які ви можете покластися:
- грецький йогурт
- лосось
- креветки
- куряче м'ясо
- М’ясо індички
- яйця
- тофу
- сочевиця
- нут
- Чорні боби.
Овочі, на які можна покластись:
- цвітна капуста
- гарбуза
- брокколі
- перець
- помідори
- спаржа
- зелений горошок
- морква
- огірки
- селера
- цибуля
- баклажани
- гриби
- артишок
- гарбуз
- будь-який інший овоч.
Вуглеводи, на які можна покластися:
- Вівсянка
- лобода
- коричневий рис
- цільнозерновий і пророщений хліб
- коржики.
Фрукти, на які можна розраховувати:
- яблука
- мандарини
- Кавун
- журавлина
- полуниця
- дині
- малина
- банани
- грейпфрут
- лимон
- апельсини.
Корисні жири:
- кокосове масло, холодного віджиму
- сирі горіхи
- сире насіння
- оливкова олія холодного віджиму
- авокадо
- оливки.
- мигдалеве молоко
- Кокосове молоко
- ароматична зелень (свіжа або сушена)
- куркума
- насіння гірчиці
- перець чилі
- каррі
- імбир
- кориця
- натуральний мед.