Повсякденна активність та оздоровча фізична активність у дорослих з
Базова фізична активність та покращення здоров’я у дорослих із ожирінням
Резюме
Сидячий спосіб життя є одним з основних факторів ризику розвитку надмірної ваги та ожиріння. Для досягнення значної користі для здоров'я дорослі повинні досягати щонайменше 150 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності або 75 хвилин більш високої інтенсивності на тиждень, а також робити вправи для зміцнення м’язів. Ця рекомендація представляє нижню межу, а не оптимальну. Для того, щоб схуднути значною вагою, потрібен набагато вищий рівень фізичної активності. Програми вправ можуть зробити важливий внесок у це. Австрійські пілотні проекти "Aktiv Bewegt" та "GEHE-Adipositas" показали, що жінки та чоловіки, що страждають ожирінням, зацікавлені в структурованих програмах вправ і використовують їх. Чіткі критерії якості, розмежування до звичайних програм для вже активних та підготовлених людей, а також інформація про лікаря чи інші медичні професії були важливими.
Резюме
Фізична бездіяльність є одним з основних факторів ризику для людей із надмірною вагою або ожирінням. Щоб досягти значної користі для здоров’я, дорослі повинні виконувати щонайменше 150 хв помірної або 75 хв аеробної активності високої інтенсивності на тиждень, а також додатково робити вправи на зміцнення м’язів. Ця рекомендація відображає нижню межу, а не оптимальну. Щоб втратити масу тіла, потрібен значно вищий рівень фізичної активності. Програми вправ можуть зіграти важливу роль для досягнення необхідного рівня оздоровчої фізичної активності. Австрійські пілотні проекти „Aktiv Bewegt” та „GEHE-Adipositas” показали, що дорослі люди з ожирінням зацікавлені у структурованих програмах вправ і що вони також готові їх використовувати. Чітко визначені критерії якості, диференціація від звичайних програм для вже активних та підготовлених людей та рекомендації лікаря чи інших медичних працівників були важливими мотиваційними причинами.
Це попередній перегляд вмісту передплати, увійдіть, щоб перевірити доступ.