Повсякденна скумбрія Крістіан Маргарит
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
Дієта означає, що ви їли сьогодні і що будете їсти найближчими днями. Це твердження, яке підкреслює важливість дієти, списків покупок та планування їжі на найближчі дні.
Скумбрія рибальська (в магазині, де ви її купуєте, має бути вказана ця специфікація - «ловити», а не «аквакультура») виготовляється в духовці. У ньому також була ікра, зроблена "придушеною", як ласощі. Скумбрія має велику кількість омега-3 і, здається, має дуже низький вміст ртуті (страх перед любителями океану). У скумбрії ми також знаходимо велику кількість фосфатидилсерину, фосфоліпіду, дуже корисного для розвитку та підтримки здоров’я мозку, запобігання та припинення наслідків хвороби Альцгеймера, відновлення після тренувань, поліпшення пам’яті тощо.
Лимон супроводжує його постійно, як перед тим, як поставити в духовку (щоб запобігти окисленню жирних кислот), так і після, щоб протидіяти будь-яким шкідливим продуктам, що виникають в результаті термічної підготовки. Шкіру та ділянки, які здаються обпеченими, буде видалено. Іноді я додаю до столу сметану, часник, петрушку, оливкову олію.
Волоські горіхи (румунський) та фундук (імпортний, у мене поки що немає місцевого джерела) постійно присутні на столі, тож я можу погризтись між прийомами їжі, якщо захочу.
Гриби, що використовуються, мають певний антиестрогенний ефект і виготовляються в духовці (з брокколі, кропом та сиром) або у формі тушонки.
У нас також є суп з яловичини з кісткою (включаючи кістковий мозок), який працює як джерело білка та кальцію, одночасно підщелачуючи. Довгий час я не їв ні супу, ні бульйону, недавно розпочав роботу, скориставшись допомогою людини, яка дуже добре готує їжу і якій ми також дякуємо.
У мисці кілька авокадо, з кількома бананами, щоб заохотити дозрівання. Я взагалі уникаю мати банани вдома, тому що я маю спокусу їх їсти, і моє тіло взагалі погано з ними ладить. Коли вони добре звариться, я приготую рецепт шейка Джорджа, який я включу.
На вихідних ми також можемо їсти в ресторані, тому у нас не так багато їжі, заготовленої заздалегідь. Для надзвичайних ситуацій під рукою є яйця, сире прошутто, різні овочі (які можна їсти сирими або у вигляді соку), фрукти, горіхи, насіння.