Повсякденне життя зменшує жирові калорійні пастки
Легкі вироби часто переоцінюються. Цей термін маскує той факт, що це часто пастки калорій. Погляд на інформацію на упаковці викликає розчарування. Навіть чіпси з низьким вмістом жиру навряд чи мають менше калорій.
Після сиру та ковбасних виробів, молочних продуктів та готових страв, солоні продукти, такі як чіпси чи арахіс, тепер також маркуються маркуванням «зі зниженим вмістом жиру». Тому легкі товари все ще в тренді. Однак те, що виглядає простим способом заощадити калорії, часто виявляється навпаки.
Калорійні пастки: вуглеводи замість жиру
Легкі продукти рекламують, що вони містять менше жиру або цукру. Більшість споживачів не усвідомлюють, що вуглеводи часто використовуються для заміщення жиру. Як результат, продукти мають стільки ж або навіть більше калорій, ніж звичайна їжа. Тому Stiftung Warentest не рекомендує використовувати легкі продукти як калорійні пастки. Навіть коли вміст цукру знижується на 30 відсотків, варення, йогурт або солодощі часто містять таку ж кількість сиропу або вуглеводів, як замінники. Фруктоза - це також класична пастка калорій, оскільки вона передбачає здоров'я, але містить стільки ж калорій, скільки звичайний цукор. Згідно з висновками Stiftung Warentest, навіть чіпси, крендельні палички або арахіс, виготовлені без жиру або позначені як легкі продукти зі зниженим вмістом жиру, містять лише на десять відсотків менше калорій. Також небезпечно споживання великої кількості легких продуктів, саме тому, що вони нібито не товстять.
Пісне м’ясо замість легких продуктів
Якщо ви хочете їсти нежирну дієту, краще повністю уникати легких продуктів. Натомість вибирайте нежирне м’ясо, наприклад, курячі грудки, дичину або пісну салямі. Також корисні нежирні молочні та кваркові продукти. Замість вершків можна використовувати соєве молоко. Можна отримати запас з овочевими пюре, а йогурт зі свіжою зеленню ідеально підходить для заправки салатів. Влітку ви також можете уникнути пасток калорій, таких як картопляний салат, замінивши частину жирного майонезу йогуртом.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ВАС
Отримуйте всі новини про зірок негайно, стежачи за ними!