Повсякденний режим боротьби з важкими ногами для довгих ніг

Влітку венозні розлади можуть посилюватися, викликаючи це відоме відчуття важкості ніг. Щоб знайти легкі ноги, ми склали для вас простий та ефективний розпорядок дня. !

повсякденний

Відчуття важких ніг, яке також називають венозною недостатністю, викликане поганою циркуляцією в судинах ніг. Тут бере участь кілька факторів: температура (спека), надмірна вага, гормони (вагітність, менопауза) або навіть спадковий фактор. Щоб знайти легкі ноги, ось кілька простих та ефективних порад, які слід застосовувати щодня !

Рутина легких ніг: коли прокинешся

  • Під душем нанесіть струмінь холодної води від щиколоток до стегон.
  • Замість тонких штанів вибирайте одяг та шкарпетки, які не перешкоджають кровообігу і не залишають слідів.

Режим легких ніг: в обідній час

  • Споживайте білки (морепродукти, м’ясо, яйця), необхідні для функціонування венозної системи.
  • Заправте салат оливковою, виноградною або горіховою олією, багатою вітаміном Е, як відомо, уповільнює старіння венозних стінок.
  • Скористайтеся літом, щоб запастися фруктами та овочами, багатими антиоксидантами, що захищають стінки вен: цитрусові, червоні фрукти, перець, авокадо.
  • Пройдіться щонайменше чверть години після їжі.

Режим легких ніг: на роботі

  • Систематично підніматися по підлозі пішки, щоб "активувати насос" (підошва стопи,

Режим легких ніг: після обіду

  • Масажуйте ноги, завжди знизу вгору, ментоловим кремом або гелем для негайного відчуття свіжості.
  • Деякі з них можна наносити на колготки (Rap Phyto Gel).

Режим легких ніг: ввечері

  • При вході підніміть ноги до стіни і виконайте ряд згинань/обертань/розгинань щиколотки для полегшення дренажу.
  • Нанесіть струмінь холодної води, що піднімається від щиколоток до стегон, або, ще краще, чергуйте холодну воду і гарячу воду два-три рази поспіль, завжди закінчуючи холодною водою.
  • Масаж від щиколотки до стегна сумішшю ефірних масел із протизапальними властивостями, що прискорюють венозний кровообіг:

Наші експерти: Д-р Жером Лорес, ангіолог з La Léchère; Д-р Жан-П'єр Віллем, фахівець з природних ліків; Соня Петрау-Гей, фізіотерапевт в центрі Талазур Карнак

Читайте також

  • "102 хвороби 21 століття, 102 природні рецепти", Д-р Жан-П'єр Віллем, зб. HoméoDoc, тестові видання, 30 євро.
  • "Мій режим проти утримання води, програма атаки через 14 днів", Доктор Аріель Толедано, зб.