Power Combo - правила, ефекти
Power Combo - одна з форм силових тренувань. Інтенсивні та комплексні тренування спрямовані на поліпшення обміну речовин, спалювання жиру, формування тіла та зміцнення м’язів. Power Combo поєднує вправи з аеробіки, розтяжки та гімнастики. Тренери рекомендують цей вид вправ людям, які хочуть швидко схуднути, влаштуватися і сформувати руки, живіт і стегна. Однак вони зазначають, що ніщо не є безкоштовним. Power Combo вимагає великих зусиль. Ось що таке цей тип навчання і як його можна зробити.
Power Combo передбачає a силові тренування протягом години, за цей час ви використовуєте власну вагу тіла. Це дає найкращі результати в поєднанні з правильним харчуванням. Вправи надзвичайно захоплюючі та дуже виснажливі завдяки темпу та інтенсивності. Power Combo передбачає лише кілька дуже коротких перерв на 20 секунд.
Види вправ у Power Combo
Протягом 60 хвилин навчання, виконується кілька видів вправ. Тренінг містить елементи гімнастики, тобто вправи, що виконуються з використанням власної ваги тіла. Сюди входять віджимання, згинання колін, підняття ніг, ножиці, велосипед, дошка, бурпі або вигини. Перехід від однієї вправи до іншої надзвичайно динамічний і відбувається за допомогою стрибків.
Вправи з гімнастики переплітаються з аеробними елементами, тобто бігом на місці, мотузкою, степовими вправами або стрибком. Крім того, тренування включає розтяжку, яка має завдання псевдозрідження м’язів. Іноді, Power Combo використовуйте таке обладнання, як гирі, м'ячі або гирі.
Як практикувати Power Combo?
Перший і основний елемент Power Combo є інтеркаляція вправ високої інтенсивності з найбільш стабільними. Велика різноманітність означає, що м’язи не звикають до тієї чи іншої форми діяльності і постійно розвиваються.
Які ефекти від тренування Power Combo?
Підготовка інтенсивний та правильний за допомогою Power Combo передбачає спалювання жиру та активізацію метаболізму. Накопичена жирова тканина спалюється протягом декількох хвилин або навіть кількох годин після тренування. Наслідки цієї форми вправ включають також покращення стану тіла та загального стану. Регулярні фізичні вправи роблять вашу фігуру підтягнутою, тіло підтягнутим, а м’язи трохи більш контурними.
Power Combo у поєднанні з дієтою
Це не секрет Тренування Power Combo вони приносять найкращі результати в поєднанні зі збалансованим харчуванням. Через інтенсивність навчання воно не може бути обмежувальним чи драконівським. Найголовніше - правильно підбирати страви та їх склад, щоб забезпечити організм білками, вуглеводами та жирами у потрібній кількості. Це забезпечить силу та енергію для подальших вправ. Для Тренування Power Combo, рекомендується їсти 5 разів на день і зволожувати організм як під час, так і після тренування.
Power Combo - навчання для всіх?
Потужність комбо це надзвичайно складна підготовка. Щоб відповісти на виклик, який зазвичай триває кілька тижнів, вам потрібна сильна мотивація та готовність подолати власні бар’єри. Потрібно також пам’ятати, що вправи не можна починати негайно за допомогою так званих дієт. Навіть спортсмени повинні слухати своє тіло, пристосовувати свою діяльність до власних можливостей і не перегріватися - це дозволить уникнути травм і небезпек.