Поза і; баланс - Журнал переваг
Додати до фаворитів Istock
Погані пози, прийняті з дитинства, посилюються роками, стресами, вагітністю. І болі настали. Давайте виправимо ситуацію завдяки Бріжит Парнет-Евен, викладачеві фітнесу та пілатесу.
Що спричиняє погану поставу ?
A відсутність м’язового тонусу часто через фізична активність недостатня регулярність і безліч шкідливих звичок, таких як схрещування ніг завжди на одному боці, сутулість на дивані, округлення плечей, стирчення живота, хитання стегнами тощо.
Чому так важливо добре поводитися ?
Тому що погана поза може спричинити напругу м’язів в попереку і в області шиї, защемлення дисків, люмбаго, ішіас та ін. Інші переваги, коли ми добре себе тримаємо, ми здаємось вищими, впевненішими в собі. і це виглядає на десять років молодшим! І останнє, але не менш важливе: це дозволяє підтримувати в довгостроковій перспективі міцну та гнучку спину та більшу спритність.
Як зробити ? Коригуючи свою позу якомога частіше.
Під час очікування автобуса або ліфта. Посадіть ноги на землю, спираючись на всю ступню, тримаючи коліна гнучкими. Виведіть таз трохи вперед і випряміть хребет, ніби хочете піднятися вище. Плечі та лопатки низькі, а підборіддя злегка підтягнуте.
Сидячи за столом або за партою. Поставте ноги рівно, коліна на рівні тазу, не схрещуючи ноги.
На машині. На червоне світло трохи підніміть поперек, випрямляючи хребет, при цьому плечі опустіть вниз.
Відчуває біль у спині
Скандинавська ходьба. Цей вид спорту, який практикується в групах та на свіжому повітрі (у парку, лісі, на пляжі тощо), складається з ходьби, бігу, стрибків. підкреслюючи природні рухи рук і рухаючи тіло вперед за допомогою палиць (як лижні палиці, але в вуглеці). Ми опрацьовуємо весь спинний м’язовий ланцюг і зміцнюємо хребет!