5-дюймова дієта; Кокові; s життя; вірніше життя Кокові!
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
З малих років у мене була зайва вага, я навіть переживав ожиріння. З 13 років я тестувала дієти, правила харчування, методи схуднення. Але даремно, тому що, щоб досягти успіху в схудненні в довгостроковій перспективі, ви повинні цього дуже бажати, лише мотивація - це найважливіше! Тоді вам доведеться харчуватися збалансовано протягом усього життя (ви також можете трохи розважатися, але не кожен день).
Тому в цій статті буде розглянута одна з дієт, яку я застосував у 25 років, і яка дозволила мені схуднути на 5 фунтів за 2 тижні: ця називається 5-дюймовою дієтою.
5 дюймів для: білка, крохмалю, овочів, фруктів та молочних продуктів.
Жиру майже немає, крім ранку, знаючи, що жир дуже калорійний. /! \ Коли лікар призначив мені цю дієту, я щоранку приймав харчові добавки, щоб уникнути недоліків. Крім того, для досягнення оптимальних результатів необхідно займатися не менше 30 хвилин спорту на день.
Ось метод:
- 1 йогурт 0%,
- 4 сухарі або 1/4 батона
- 2 чайні ложки вершкового масла
- 100 г фруктів або компоту
- 1 білок (2 яйця або 2 скибочки шинки, креветок або фарш 5%)
- 1 крохмаль або 1/4 хліба
- необмежена кількість овочів
- 1 плід
- 1 йогурт 0%
Зверніть увагу, що перші 2 тижні жокера немає, наступні тижні ви можете їсти задоволення раз на тиждень.