Поза воїна, як виконувати позу йоги воїна - Вона

Поза воїна

Воїн посилається на Шиву, якого деякі вважають богом йоги. Це поза якоря та зміцнення, що йде за горою під час привітання сонця.

йоги

Ступінь складності

Як ми робимо позу воїна ?

Стоячи, зігнувши ноги, розведіть праву ногу вбік на метр і поверніть ногу на 90 °. Ліва нога не рухається. Підніміть руки на рівень плечей і випряміть їх. Потім зігніть праве коліно і поверніть шию так, щоб погляд слідував руці. Щоб стегна залишалися прямими і на одній лінії з плечима, коліно ніколи не повинно виходити за межі п’яти. Живіт підтягується, а спина тримається рівно. Відкрийте скриню, глибоко вдихніть і затримайте позу близько хвилини.

Фізіологічні переваги

Воїн - це зміцнююча поза: вона дозволяє опрацьовувати м’язи спини, рук, а також ніг і кісточок. Це також покращує витривалість і рівновагу і розтягує стегна.