Позбавтеся від 6 фунтів менш ніж за тиждень! 5-денне меню для яблучної дієти
Оголені та напівголі фотографії перерозподіляються без згоди. Скільки жінок знущався той самий фотограф
Мер Брашова: "Золотий олень: домашній фестиваль, слід заново створити"
Галюцинаційні свідчення про життя останнього забутого племені на острові. Ті, хто наближався, бачили смерть на власні очі
Таємниця мегалітів у Стоунхенджі розгадана
Ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів і хочете мати можливість втратити принаймні два сантиметри на талії, щоб мати можливість одягнути улюблену сукню на вечірку? Ви можете спробувати дотримуватися п’ятиденної яблучної дієти, ідеальної в будь-який час року.
У перший день обов’язково потрібно вживати багато рідини, щоб уникнути зневоднення, а потім, крім яблук, можна починати їсти інші продукти, за умови, що вони не перевищують 1200 калорій на день.
14-річний юнак зник з дому. Через півроку її мати увійшла до свого Facebook і завмерла, побачивши те, що знайшла. Що робила її дочка:
З Ферми було видно, що очі Анни Лесько широко розплющились після Андрія Стоїки, але є відео, яке шокує дружину спортсмена
Ось як виглядає меню протягом п’яти днів, протягом яких ви будете дотримуватися цієї яблучної дієти, повідомляє perfecte.ro:
Сніданок, обід і вечеря повинні включати лише яблука та яблука, приблизно 1,5 кілограма. Яблука багаті вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами та харчовими волокнами. Ці поживні речовини необхідні для підтримання адекватного відсотка жиру в організмі, для гарного здоров’я серцево-судинної системи та для поліпшення роботи мозку, а також для профілактики діабету, роздратування Альцгеймера та кишкового тракту.
Пийте достатньо води для детоксикації та води, щоб підтримувати зволоження протягом дня.
2. Наступного дня
Сніданок: 1 яблуко і склянка знежиреного молока або соєвого молока
Обід: ідеально підходить яблучний салат, дві моркви та половина буряка. Зробіть заправку з листя м’яти, діжонської гірчиці, оливкової олії, солі та перцю.
Наступного дня з’їжте яблука під час здорового вегетаріанського обіду. Це допоможе отримати інші необхідні поживні речовини з овочів. Оливкова олія є багатим джерелом корисних жирів, які допоможуть зберегти цілісність клітинної мембрани. Продовжуйте пити достатньо води для детоксикації.
3. Третій день
Сніданок: 1 яблуко + 1 скибочка хліба + подрібнені яйця
Обід: 1 яблуко + салат з огірками, помідорами, цибулею, листям м’яти, сіллю і перцем.
Вечірня закуска: 1 склянка нежирного йогурту
Варіанти вечері: 1 яблуко + індича шинка, морква та салат з брокколі
Цей день можна назвати білковим. Тому починайте свій день з хорошого джерела білка, такого як яйця. Якщо ви вегетаріанець, випийте склянку соєвого молока замість яєць.
Йогурт допоможе травленню. На вечерю з’їжте хороше джерело білка та 1 яблуко. Оскільки ви їсте переважно яблука протягом двох днів, ваше тіло не має достатньо енергії для травлення та обміну речовин. Тому не їжте занадто багато їжі. Вживайте багато води.
4. Четвертий день
Сніданок: 1 яблуко + яблучний коктейль
Варіанти обіду: 1 яблуко + овочі на грилі
1 яблуко + прозорий овочевий суп
Після обіду: 1 диня або 1 апельсин
Вечірня закуска: 1 склянка зеленого чаю
Варіанти вечері: 1 яблуко + вегетаріанський салат
1 яблуко + буряковий та селеровий коктейль
Почніть свій день з яблучного смузі. Вегетаріанський обід допоможе вам отримати всі необхідні поживні речовини з різних видів овочів. Включіть багато зелених і барвистих овочів. Випийте склянку свіжого фруктового соку.
Для вечірньої закуски настійно рекомендується зелений/чорний/білий чай, оскільки він містить антиоксиданти і допоможе вашому організму вивести всі токсини. Вечеряйте вегетаріанськи з яблуком. Це заспокоїть вашу травну систему.
5. П’ятий день
Варіанти сніданку: 1 яблуко + 1 залізне яйце
Варіанти обіду: 1 яблуко + овочі на грилі
1 яблуко + прозорий овочевий суп
Після обіду: 2 мигдаль або 1 персик
Вечірня закуска: 1 склянка зеленого чаю + 1 травний бісквіт
Вечеря: 1 яблуко + запечена риба та спаржа
Цього дня вам дозволять їсти фрукти, овочі, корисні жири, хороші вуглеводи та білки. Це допоможе вам оживити своє тіло.