Позбудьтеся калорій на схилі
Гірськолижний спорт, катання на санях або сноуборді - це одне з підручних засобів для тих, хто хоче поєднати задоволення зі зниженням ваги. Лижний сезон відкритий
Катання на лижах, санках чи сноуборді - ось деякі з інструментів, доступних тим, хто хоче поєднати розваги зі схудненням.
Гірськолижний сезон офіційно відкрився, і на схили вриваються туристи, які прагнуть займатися на відкритому повітрі. Катання на лижах, сноуборді, ковзанах або санках - це саме те, що приписують наші спеціалісти, щоб спалити кілька калорій, займаючись улюбленим видом спорту.
Зимові заходи - це не тільки розваги та розслаблення, але вони також допомагають нам зміцнити фізичну витривалість та втратити калорії, накопичені під час святкової трапези. Слалом на схилі тонізує всі наші м'язи, особливо ноги та живіт, та посилює кровообіг. Сноуборд та катання на ковзанах допомагають нам залишатися у формі, але вони також приносять значну користь для здоров’я.
Холодне повітря, корисне для здоров’я
Поєднання вправ з великою висотою, на якій вони практикуються, змушує нас дихати глибше і покращує кровообіг по всьому тілу. Це найкраще поєднання веселощів, підтримки здоров’я та схуднення.
Користь також відчувається на шкірі, але ми не повинні забувати підтримувати зволоження та використовувати крем, який захищає нас від сонячних променів. Роблячи всі ці речі, ми помітимо, що після відпочинку в горах ми будемо набагато підтягнутішими, ми більше не будемо почуватись винними, бо зробили певні кулінарні надмірності, і наша шкіра буде випромінювати здоров’я.
Сани залишають нас без 221 калорії
Фахівці стверджують, що всі зимові види спорту, як би часто вони не практикувались, спалюють певну кількість калорій. Таким чином, практикуваний хокей протягом 30 хвилин сприяє спалюванню 252 калорій, тоді як катання на санках нам економить 221 калорію.
Година катання, яку практикує новачок, еквівалентна втраті 440 калорій, а той самий період, коли практикується швидкісне катання, призводить до зменшення на 1000 калорій. Фахівці стверджують, що сходження на гірськолижну схил на руках - це теж вид спорту, який усуває 220 калорій всього за 30 хвилин. Спуск схилу на лижах з помірною швидкістю дорівнює 189 калоріям менше, і якщо докласти більше зусиль і прискорити спуск, ми втрачаємо 252 калорії.
Півгодини вправ на день
Однак ми повинні пам’ятати, що ці зимові заходи передбачають спалювання калорій, а не накопичення жиру в організмі. Щоб позбутися жиру, який відкладається під час їжі різноманітних страв, ми повинні дотримуватися постійної програми вправ, яка триває щонайменше 30 хвилин на день.
Коли ми рухаємося організовано, основним групам м’язів потрібно більше кисню. Цей кисень використовується організмом для виробництва тепла (саме так відбувається потовиділення). Саме це тепло спалює жир, накопичений організмом.
П’ятірка найефективніших видів діяльності
1 Аеробний танець: 416-533 калорій/годину
2 Велоспорт: 512-574 калорій/годину
3 Біг підтюпцем: 512-656 калорій/годину
4 Плавання: 384-492 калорій/годину
5 Теніс: 448-574 калорій/годину
Інші види спалювання калорій
Полив рослин, миття посуду або збирання їжі протягом півгодини - 79 калорій
Мийка автомобілів - 142 калорії
Одна година сну - 60 калорій
15 хвилин, проведених під душем - 65 калорій
Читання, перегляд телевізійного шоу або інші заходи, що передбачають годинні пізнавальні зусилля - 110 калорій
Пилосос у будинку протягом 30 хвилин - 110 калорій
Заміна лампочки - 63 калорії
Переміщення меблів на півгодини - 189 калорій
Одна година черги - 100 калорій
Кулінарія - 79 калорій