Позбудьтеся надмірної втрати ваги у Великодній школі
Теоретично Великдень закінчився. В основному, Великдень минає, коли їжа закінчена в холодильнику.
Як сказав мені днями друг: "Я не можу дочекатися, коли їжа закінчиться в холодильнику". Я хотів трохи посміятися, бо в моєму холодильнику найбільш "послідовним" було якесь тофу. Я нічого не сказав, але синдром святкового холодильника привернув увагу.
Я виїхав на Великдень і зварив цими двома руками тістечко, але, зізнаюся, трохи помилився. Я зробив це для інших, а не для себе. А на виїзді я взяв із собою великий мішок салатів із саду та зелену цибулю, брудну землею та смачно ніжну.
З другого дня Великодня я повернувся до свого холодильника, своїх правил, своєї їжі.
Але що ми робимо з усіма холодильниками, наповненими доверху великодніми смаколиками? Ми підходимо до позиції "Нехай їжа закінчується, а тоді я приступлю до роботи"?
Ви бачили цей фільм раніше? Ви хочете, щоб я вам сказав, де?
"Нехай пройде новорічна ніч, і я почну працювати в січні"
"Підемо на ці вихідні і поміняємо аркуш з понеділка"
Можливості виявити свої справжні потреби є скрізь і будуть скрізь.
Я б навіть не називав їх можливостями. Я б назвав їх клапанами, через які ми розвантажуємо речі, що зібралися в нас. Все починається від емоційного, від неуважності до себе, від автоматизмів, які ми сформували у своєму житті.
Ви можете сформувати позитивні автоматизми.
Ну, яке гарне життя у вас було б, якби спорт був автоматизмом, якби салати, фрукти та хороша їжа були автоматизмом 🙂
Повертаючись, однак, до холодильників-холодильників, якщо вам важко сказати "наступного разу я приготую менше речей з самого початку", тоді ви можете застосувати практичний та негайний підхід.
Прямо ігноруйте вміст свого холодильника і їжте те, що, на вашу думку, добре їсти.
У вас є холодильник, паска, сармале, стейки, яйця та овечий сир? Не псуйся з усім, під приводом "закінчити їх один раз". Виберіть з самого початку те, що ви вже знаєте, як добре їсти, а решта нехай загине. Це воно!
Ви або викидаєте надлишок, або накопичуєте його.
І історія про те, що "моя мама навчила мене не викидати їжу" - це ще одне виправдання, черговий завал, який утримує вас на місці і який ви можете сміливо викидати в смітник.
Ваша спорідненість до їжі - це спорідненість до добробуту
Така поведінка - це автоматизм, навчена звичка. У дитинстві моя мати показала свою любов до вас, поклавши на стіл найкраще, і ви, розумна дитино, швидко встановили зв'язок.
Коли ви вперше виходите на побачення з коханою людиною, ви виходите в ресторан, адже їжа також викликає те розслаблення, яке дає змогу зблизитися і пізнати одне одного.
Коли ти повертаєшся додому ввечері і просто хочеш спокою і забудеш думки дня, ти жадаєш чогось смачного, що доставить це задоволення та внутрішній спокій і зробить тебе ... дзен.
Коли наступають Різдво, Великдень, день народження, іменини, весілля, хрещення, 1 травня та фільм у торговому центрі, все потрібно святкувати з душею та радістю та ....
І як турбот багато, так і потреба в любові. Так, ми хочемо любити, ми хочемо відчувати себе живими, і соромно зводити самовираження до задовільного відчуття їжі.
Але це перехід від тимчасового задоволення, але негайне, витягнуте з їжі, до задоволення, отриманого внаслідок дій, що не стосуються їжі, здійснюється шляхом проходження через прийняття.
Це прекрасне слово, яке говорить "Тільки тоді, коли вам вдається прийняти себе таким, яким ви є, лише тоді ви можете змінитися".
Як прийняти себе таким, яким я є, коли я роками намагаюся змінитися і зазнати невдачі?
Прийняти себе таким, яким ти є, означає прийняти точку, в якій ти перебуваєш, обставини, в яких ти перебуваєш, можливості, які ти маєш на даний момент, як фізичний, час інвестувати в себе, гроші, свободу пересування, те, що ти хочеш . Але прийміть речі такими, якими вони є зараз.
Коли ви перестаєте боротися із собою та своєю поточною ситуацією, ви отримуєте той момент внутрішнього спокою, який робить можливими зміни.
Схуднення - це розумовий виклик, а не фізичний. З усіх вищезазначених причин.
Зараз говорити про салати та спорт неефективно. Ви не можете сказати мені, що не знаєте, що робити, щоб схуднути. Але ти можеш сказати мені, що ти все ще не знаєш, як організуватись, постійно мобілізувати, постійно виконувати, примирити їх усіх і встигнути схуднути. І це починається з вашого розумового настрою.
Як ви ставите себе до цього процесу особистих змін?
Якщо ви вважаєте, що це легко або вам здається важко, ви маєте рацію в обох випадках.
Залишити їжу, яка зараз знаходиться в холодильнику, легко або складно, у Господній платі споживайте лише її частину, а решту викидайте?
Скласти забитий графік на цей тиждень легко чи важко, в якому можна чітко знати, коли ви будете дбати про себе, зі спортивної сторони?
Легко або складно тримати святі обіди святими, голодування, якомога живіше, щоб допомогти організму регенерувати вночі і не направляти свою енергію на травлення? Навіть якщо це означає втратити насолоду від своїх ситних, улюблених вечерь?
Ви розумієте, чому неефективно говорити з вами зараз про те, що «їжте салат ввечері, їжте фрукти вранці і займайтеся 5 разів на тиждень»?
Ви розумієте, чому я повторюю як вірш твердження "Втрата ваги - це розумовий виклик, а не фізичний"?
Слабкість виникає спочатку у вашій голові, на рівні рішення, а потім постійного виконання, день за днем.
Але лише в тому випадку, якщо ти приймаєш себе таким, яким ти є, зі своїми можливостями та обмеженнями, бо з ними доводиться працювати.
Великдень закінчився, що далі?
Після Великодня рішення слід.
Планування супроводжується рішенням (так, ви не можете пропустити цей крок, якщо у вас є претензії на успіх).
Після планування слід виконання, тобто етап, на якому ти стискаєш зуби, кидаєш у вікно вибачення та особисті скарги і виконуєш те, що планував.
І після етапу багаторазового страчення, багато тижнів чи місяців, настає заслужений успіх.
Навіть у словнику слово успіх є після слів рішення, планування, терпіння, праця, наполегливість. Який збіг!
Ділом та винагородою? Давай після Великодня, повний екшн!
Дотримуйтесь 5-кілограмової програми за 5 тижнів
Як я вже розповідав вам у попередніх листах, я працюю над новою програмою.
Я хочу запропонувати рішення для схуднення, організації та енергетики, яке швидше та легше засвоюється, з чіткими пропозиціями щодо організації та планування кожного прийому їжі, зберігаючи елементи щоденної мотивації та підтримки в межах групи.
Ви дізнаєтесь, як здорово схуднути та підняти рівень енергії за допомогою правильного харчування.
Запрошую дізнатись усі подробиці програми та зареєструватися тут