Позбудьтеся панічних атак назавжди
Панічні атаки - це раптові напади страху у поєднанні з тривогою, перебільшеною реакцією організму на страх, з тривожними симптомами, але які не можуть спричинити смерть. Під час нападу паніки серце б'ється швидко і нестримно, дихання прискорюється і виникає відчуття задухи, що супроводжується болем у грудях, пітливістю, ознобом, запамороченням і відчуттям неминучої смерті. Повторні напади паніки класифікуються як панічні розлади і потребують лікування.
Найпоширеніші стресові ситуації
Напади паніки можуть виникати в періоди максимального стресу, коли нервова система реагує так, ніби стикається із загрозою для життя. У деяких людей можуть статися напади паніки через великі втрати, спричинені аварією, але інші люди можуть пережити сильний стрес в умовах, які можуть здатися нормальним для інших, наприклад, коли сідають на ліфт або метро. З іншого боку, точна причина панічних атак не з’ясована до кінця, дослідження пояснюють, що вони можуть бути викликані дисбалансом речовини в мозку. Існує також гіпотеза, яка свідчить про генетичний зв’язок, але депресія також розглядається як фактор ризику.
Як запобігти нападу паніки
Оскільки симптоми нападу паніки подібні до симптомів злочинця або інших важких захворювань, рекомендується після такого епізоду проконсультуватися з лікарем. У більшості випадків лікування складається з антидепресантів та поведінкової терапії, але боротьба зі стресом і тривогою може значно зменшити ризик наступних панічних атак. Наша рекомендація - Ashwagandha від Organic India, 100% натуральна, сертифікована органічна харчова добавка, отримана з однойменної рослини, яка має здатність не тільки зменшувати стрес і занепокоєння, але й оживляти організм та підтримувати функції нервової системи.
Ключові фактори: відпочинок, дієта, спорт, секс
Спосіб життя відіграє важливу роль у визначенні панічних атак. Фактор стресу можна знищити, прийнявши здорову дієту, яка базується на менш оброблених продуктах харчування, фруктах та овочах, багатих вітамінами, мінералами та антиоксидантами, а також горіхах, рибі та морепродуктах, багатих незамінними жирними кислотами. Крім того, спорт, як і статеві контакти, сприяє оксигенації мозку та стимулює вироблення серотоніну та ендорфінів, речовин, які відіграють певну роль у знищенні депресії та тривоги. Рекомендується мінімум 30 хвилин вправ на день. З іншого боку, сон сприяє відновленню нервової клітини, тому для здорової нервової системи людина повинна спати не менше 7-8 годин на ніч.
Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.