Швидка дієта з полуницею

Полуниця - полунична дієта. Якщо ви хочете швидкої та здорової дієти, ви можете використовувати полуничну дієту. Користі полуниці багато, вона має дуже мало калорій і смачний смак, який завжди зменшує апетит до солодкого.

Полуниця несе незліченну користь для здоров’я і, оскільки вона низькокалорійна, ідеально підходить для дієти для схуднення.

Отже, полуниця корисна лише тоді, коли хочеться швидкої дієти, але ще й корисна для здоров’я, оскільки в суничних плодах багато корисних речовин.

Тільки 32 калорії відсотків грамів фруктів полуниця можна споживати у бажаних кількостях, насиченими або в полуничний салат, або в інших рецепти полуниці, бути просто природним.

Якщо ми великі любителі полуниця Приємно знати, що вони містять близько 50 поживних речовин і дуже багаті вітаміном С, потужним антиоксидантом та стимулятором імунної системи.

Приблизно в 150 грамах полуниці міститься 140% добової дози вітаміну С, 10% необхідних вітамінів групи В, але також важлива доза вітаміну К. До них додаються мінерали: молібден, калій, залізо, магній., мідь та волокна.

Завдяки поєднанню антиоксидантних та протизапальних поживних речовин, полуниця допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, втраті ваги та зменшити ризик діабету та раку. Серце та судини потребують щоденного захисту від запальних пошкоджень та окисного стресу, а вміст поживних речовин із протизапальною та антиоксидантною роллю полуниці є значним.

Полуниця також допомагає когнітивним функціям, тому дітям та людям похилого віку рекомендується якомога частіше їсти полуницю, особливо сезонну та органічну.

Полуниця в полуничній дієті може і повинна змінюватися з кожним днем, якщо ми хочемо здорового харчування. Але ми будемо робити це залежно від продуктів, дозволених у полуничній дієті.

Їжа, дозволена в полуничній дієті

Протягом 7 днів, дієта для схуднення може містити, крім полуниці, зелень, таку як шпинат, омари, салат, редис, зелена цибуля, в поєднанні з нежирною куркою, індичкою або рибою.

Під час полуничної дієти заборонені такі продукти:

червоне мясо
ковбаса
оброблені торти та інші солодощі
смажене
піца та паста
газовані соки

Приклад полуничного дієтичного меню

Сніданок: Фруктовий салат з яблуками, бананами та полуницею плюс нежирний йогурт.

Перекус: Смузі з полуниці та інших ягід, а також нежирний йогурт.

Обід: 200 грам полуниці та зелений салат із смаженою або запеченою грудкою індички

Вечеря: Велика, запечена картопля зі 100 г нежирного сиру та полуничним салатом.

Приклад 2 дієтичного меню з полуницею

Сніданок: Грецький йогурт зі свіжою полуницею/або волокнами вівсянки та висівок з рослинним молоком мигдалю та свіжої полуницею/або скибочка цільнозернового хліба з мусом з авокадо та полуницею
закуска: миска полуниці
Обід: грудка індички з гарніром із зеленої квасолі/або порція овочевого супу/та 200 грам полуниці
закуска: миска полуниці
Вечеря: воно повинно бути не пізніше 6 ранку і може складатися з риби, смаженої на грилі, або на тарілці 200 грам салату або болгарського перцю з дієтичним сиром, плюс 200 грам полуниці

Існує понад шістсот видів і сортів полуниці, і, як правило, найменші набагато смачніші та ароматніші.
Полуниця є членом сімейства троянд.
Полуниця є одним із найприємніших фруктів у світі, а також одним із найбільш імітованих у харчовій промисловості. Світове виробництво полуниці покрило б близько 5% ринкового попиту в США
Полуниця унікальна тим, що це єдині плоди, які мають насіння зовні, а не всередині