Позбудьтеся зайвих кілограмів
Зменшення споживання цукру та здорове харчування можуть принести такі переваги для здоров’я:
Позбудьтеся зайвих кілограмів
За даними дослідження 2019 року, опублікованого в журналі North American Medical Clinics, відмова від цукру в поєднанні зі здоровим харчуванням допомагає схуднути.
Ряд режимів харчування, як на основі макроелементів, так і на основі їжі, може призвести до втрати ваги. Ключовою стратегією управління вагою, яку можна застосувати до дієтичних моделей, є зменшення щільності енергії. Клінічні дослідження показують, що зменшення щільності енергії ефективно для схуднення та підтримки ваги.
Більш красива шкіра без раку
Згідно з дослідженням 2014 року в журналі "Journal of Clinical and Astetical Dermatology", виключення цукру з раціону та прийняття натуральної дієти можуть знизити ризик раку шкіри та мати видимий вплив на якість шкіри.
Протягом десятиліть вважалося, що багато загальних дерматологічних захворювань не мають нічого спільного з дієтою. Дослідження останніх років показали, що дієта може впливати на якість шкіри.
Автори дослідження зосередилися на умовах, при яких роль дієти була ігнорованим аспектом терапії. У деяких випадках дієтичні втручання можуть вплинути на перебіг шкірних захворювань, таких як вугрі. В інших зміни дієти можуть служити одним із аспектів профілактики, таких як рак шкіри та старіння шкіри. В інших дерматологічні захворювання можуть бути пов’язані із системними захворюваннями, а дієтичні зміни можуть вплинути на результати здоров’я, як при псоріазі. Нарешті, відомо, що системні ліки, призначені для дерматологічних захворювань, такі як стероїди, підвищують ризик розвитку інших захворювань, і зміни в харчуванні можуть зменшити цей ризик.
Профілактика змін настрою
У дослідженні 2017 року дієта з високим вмістом цукру пов’язана зі зміною настрою
Прийом солодкої їжі, напоїв та додавання цукру пов'язаний із симптомами депресії. Крім того, зменшення споживання цукру було пов’язане з поліпшенням психологічного здоров’я.
Зменшує запалення
Згідно з дослідженням 2018 року, виключення цукру з раціону зменшило запалення в організмі.
Знижує ризик діабету 2 типу
Як показують дослідження, цукор може збільшити ризик ожиріння, що може призвести до діабету 2 типу.