Цинк і L-глютамін Ось чому вони вам потрібні
Про що часто забувають, особливо коли йдеться про харчування: цинк і L-глутамін - це два життєво важливі будівельні матеріали, без яких наш організм не повинен обійтися. Тут ми пояснимо, чому це так, і яку функцію виконують цинк та L-глутамін в організмі людини.
зміст
Цинк: важливий мікроелемент та компонент імунної системи
Цинк є Частина необхідних мікроелементів, які не можуть вироблятися самим організмом і тому повинні потрапляти в організм з їжею. Але навіщо нам насправді цей мікроелемент? З одного боку, цинк є важливою складовою власної захисної системи організму; з іншого боку, він забезпечує, що в організмі може відбуватися багато важливих біохімічних процесів. Цинк має такий вплив на наш організм:
- сприяє нормальному кислотно-лужному обміну
- сприяє нормальному обміну вуглеводів
- сприяє нормальному обміну жирних кислот
- сприяє нормальному синтезу білка
- сприяє підтримці нормальних кісток
- сприяє підтримці нормального стану волосся, шкіри та нігтів
- сприяє нормальній роботі імунної системи
- допомагає захистити клітини від окисного стресу
- відіграє роль у поділі клітин
Спортсмени або вагітні жінки, які годують груддю, часто мають підвищену потребу в цинку. Оскільки тваринна їжа, така як м’ясо або яйця, містить велику кількість мікроелемента У веганів та вегетаріанців часто спостерігається дефіцит цинку отримати. Потім це стає помітним через поганий апетит, порушення загоєння ран або навіть випадання волосся.
Дієтичні та харчові добавки з цинком: ось як це працює
Цинк повинен постійно засвоюватися через їжу, оскільки організм може зберігати лише кілька міліграмів. Тим не менш, важливо звертати увагу на точні рекомендації щодо дозування БАД, інакше може статися передозування.
На додаток до тваринних продуктів, таких як м'ясо та риба, вівсяні пластівці, сочевиця, соя, зелений горошок та горіхи також містять високу частку цього важливого мікроелемента. Цинк також міститься в багатьох бобових і цільних зернах. Однак він також містить фітат, який зв’язує цинк у шлунково-кишковому тракті і таким чином пригнічує всмоктування мікроелемента. Тому краще, якщо цільні зерна і бобові розмочують, варять або ферментують.
L-глутамін: амінокислота забезпечує хорошу регенерацію
Глютамін, також відомий як L-глутамін, є напівнеобхідною амінокислотою, яка може вироблятися організмом самостійно, але також потрапляє в організм з їжею. Амінокислота відповідає за багато метаболічних функцій в організмі людини. Ось як вона це робить важливий внесок у підтримку імунної системи і, як відомо, прискорює відновлення м’язів після тренувань. Окрім м’язів, мозку, легенів та печінки, глутамін міститься також у крові та шлунково-кишковому тракті. У тонкому кишечнику глютамін, що потрапляє з їжею, служить джерелом енергії для клітин стінок кишечника, або він виділяється в кров і таким чином досягає інших органів.
Якщо утворюється або абсорбується занадто мало глутаміну, можуть виникнути такі симптоми дефіциту, як ламкість нігтів, випадання волосся, безсоння або зниження фізичної та розумової працездатності. Також може постраждати кишкова оболонка і страждати від низького споживання енергії. Для здорової слизової оболонки кишечника важливі інтактна функція і структура кишечника, як і постійне відростання клітин. Всі ці процеси можна посилити за допомогою достатньої кількості глутаміну.
Дефіцит глутаміну може виникнути в таких випадках:
- під час інтенсивних спортивних заходів, таких як марафонський біг
- занадто великий стрес
- під час голодування або недоїдання
- при різних захворюваннях, таких як цироз печінки
- після операції на кишечнику
Правильна дієта: ці продукти містять цінний глютамін
Той, хто вживає багато йогурту, кварку, сиру та молока, не повинен боятися дефіциту глутаміну. З продуктами з пшениці, сочевицею та бобовими рослини вегани можуть забезпечити надходження важливих амінокислот, оскільки вони містять високу частку глутаміну. Після регулярних та напружених спортивних заходів, таких як біг підтюпцем, плавання або перегони на велосипеді, підвищену потребу можна також компенсувати дієтичними добавками за погодженням з лікарем.
L-глутамін і цинк: важливі природні інгредієнти
Зробіть важливий внесок у своє здоров’я та відкрийте для себе безліч активних інгредієнтів від природи, які підтримують підтримку імунної системи. Ми в BeGreen також підтримуємо ваш здоровий спосіб життя за допомогою наших високоякісних продуктів.