Пожирачі стресу Ви можете це зробити ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
«Сьогодні був такий напружений день, я справді заслужив цей шматочок шоколаду!» Або «Мені потрібне щось смачне, що мене знову розвеселить». Ну, чи звучать ці чи подібні висловлювання для вас знайомими, або ви часом навіть використовуєте їх самі Вибачте? Тоді ви, мабуть, любитель стресу! Але що взагалі є стресом і як ви можете це зупинити?
Їжа стресу: це тригери
Як підказує термін, стрес - це те, що викликає тягу до солодкої або солоної їжі. Після напруженого дня ви хочете винагородити себе та взяти мішок чіпсів. Це мало пов’язано з голодом; скоріше, людина розглядає їжу як своєрідну нагороду і тим самим плутає психологічний з фізичним аспектом голоду. Якщо ви впізнаєте себе в цій поведінці, немає причин зневірятися!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці поради та підказки допоможуть кожному любителю стресу:
1. Не майте вдома солодощів
Дослідження показують, що в стресових ситуаціях ми воліємо їсти те, що нам доступніше. Іншими словами: ми воліємо з’їсти яблуко, яке маємо вдома, а не шоколад, за яким нам доведеться піти в супермаркет за рогом.
2. Нездорова їжа не повинна бути "видимою"
Як би банально не звучав цей маленький фокус, ми, як правило, їмо те, що бачимо і маємо в межах досяжності. Отже, коли нам спочатку потрібно зайти до льоху, щоб взяти поличку з цукерками, ми двічі замислюємось над тим, чи справді хочемо взяти подорож.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Знайдіть інший спосіб винагородити себе
Є достатньо інших речей, які змушують нас почуватися щасливими та задоволеними. Як щодо гарячої ванни, улюбленого чаю чи йоги? Ви обов’язково знайдете чим нагородити себе після насиченого дня, не відчуваючи при цьому вини.
4. Налаштуйте собі гарний настрій!
Навіть найменші коливання настрою впливають на вашу харчову поведінку. Спробуйте налаштувати себе на гарний настрій, і ви побачите, як тягне до нездорових закусок. Подумайте лише про щось, що робить вас щасливим, або про те, за що ви сьогодні вдячні!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дуже важливо: Не будьте занадто суворими до себе! Для більшості з нас уникати солодощів - це проблема, яка вимагає великої дисципліни. Не забувайте час від часу частуватись улюбленим шоколадом - як каже стара приказка: "Все добре в потрібній мірі".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Текст: Ніна Шатц
Більше порад щодо харчування? Слідуйте за нами на Facebook!