Пожирання життя - стратегії боротьби з нападами

Стратегії проти запою. Аудіогід з вправами

Розлад переїдання (BES) характеризується повторним запоєм. Тригерами можуть бути стрес і розчарування, а також самотність або смуток. Спільне для всіх постраждалих - втрата контролю над їжею.

пожирання

У цьому аудіо-посібнику Сімоне Мунш та Андреа Віссен надають "першу допомогу" для запою. На додаток до пошуку тригерів, основна увага приділяється ефективним вправам, щоб уникнути запоїв та формування позитивного іміджу тіла. Усі стратегії та вправи базуються на поведінковій терапії та походять із багаторічного терапевтичного досвіду авторів.
Підходить для рекомендацій у терапії та консультуванні, а також для самодопомоги.

ЗМІСТ
1. Вступ
2 Їсти та насолоджуватися - переїданням чи запоєм? (Що спричиняє переїдання? - Випивка у чоловіків)
3 Як розвивається розлад запою та чому він зберігається (Причини розладу переїдання - як діє розлад переїдання)
4 Допомога в запої - деякі основи (ефективні методи лікування - коли час для лікування? - ожиріння: що зараз?)
5 Лікування - Розпізнавання тригерів та навчання подолання запою (загальна процедура за допомогою поведінкових стратегій - самоспостереження за харчовою поведінкою - встановлення цілей - регулярне харчування - модель ABC - екстрені картки)
6 Як думки впливають на поведінку та як ви поводитесь зі своїм тілом (сила думок - мати справу зі своїм тілом)
7 Як уникнути запою в довгостроковій перспективі (Етапи на шляху - Звідки ви знаєте, що впоралися зі своїм запоєм? -
Коли потрібна підтримка фахівця)
8 Як лікувати ожиріння після подолання запою (на що слід звернути увагу - як досягти помірного схуднення у довгостроковій перспективі)
9 Висновок - Все найкраще!