Поживна харчова заправка для шлунка
Ця поживна їжа тримає нас голодними, не товстить і є справжньою пов’язкою для шлунка. Ось чому дієтологи рекомендують його. Як добре його споживати?
Добре їсти вівсянку?
Вівсяні висівки багаті розчинною клітковиною, яка уповільнює травлення, допомагає довше відчувати себе ситою і підтримує постійний рівень енергії. Ще одна перевага полягає в тому, що овес може знизити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ. Вівсяна каша - це цільні зерна, а це означає, що вона багата клітковиною і сприяє травленню.
Окрім клітковини, овес містить білок та багато вітамінів та мінералів, зокрема магній, вітамін В1, марганець та цинк. Крім того, регулярне вживання вівсяної каші асоціюється зі зниженням ризику серцевих захворювань та діабету 2 типу.
Можливо, ви вже чули, що вівсяна каша сприяє набору ваги, але правда полягає в тому, що овес може бути важливою складовою здорового харчування, не приводячи до збільшення ваги.
"Будь-яка їжа, споживана в надлишку, може сприяти збільшенню ваги, але вівсяна каша не належить до продуктів, які відповідають за набір зайвих кілограмів", - сказала дієтолог Джулі Каннінгем byrdie.com Згадані вище здорові волокна відіграють важливу роль у цьому відношенні. "Оскільки вівсяна каша містить багато клітковини, людина насититься, перш ніж споживати занадто багато калорій з вівса", - додає фахівець.
Крім того, овес повільно засвоюється і надає відчуття ситості протягом тривалого періоду часу порівняно з іншими продуктами харчування. Ось чому вівсянка рекомендується при дієтах та контролі ваги.
Овес також має переваги настрою. "Овес стимулює вироблення серотоніну в мозку і надає вам спокій. З цієї причини корисно, якщо ви переживаєте депресію або хочете поліпшити свій настрій ", - каже дієтолог Нія Реннікс.
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».