Поживне печиво з вівсом, кокосом та насінням - доза для здоров’я
Замість того, щоб купувати шкідливі солодощі в магазині, приготуйте вдома таке поживне печиво. Окрім того, що цей десерт є здоровим, він насичений, містить низький вміст цукру і додасть вам додаткової енергії, яка вам потрібна.
Солодощі - це майже непереборна спокуса, як на сніданок, так і як закуски та десерти. З цієї причини, У сьогоднішній статті ми представляємо рецепт поживного печива з вівсом, кокосом та насінням. Ці 3 корисні інгредієнти багаті на вітаміни, мінерали, жирні кислоти, білки та клітковину.
Прочитайте і не соромтесь готувати наступне поживне печиво з вівсом, кокосом та насінням. З їх допомогою ви будете відчувати себе повними сил весь день!
Захистіть своє здоров'я поживним печивом з вівсом, кокосом і насінням
Ці поживні печива набагато корисніші за будь-які комерційні солодощі, оскільки не містять рафінованого борошна. Для їх приготування потрібні кокос, овес і насіння. Зрештою ви отримаєте препарат, наповнений вітамінами, мінералами, жирними кислотами та клітковиною.
Вам не потрібен маргарин або шкідливі для здоров'я рослинні олії. Натомість ви будете використовувати кокосове масло, а також мінімальну кількість цукру. Вашій родині сподобається печиво нижче, і вони підвищать ваш рівень енергії. Також, вони повні, тож у вас не буде спокуси перестаратися.
3 енергетичний інгредієнт
Інгредієнти, необхідні для приготування цього поживного печива, дуже енергійні завдяки високому вмісту рослинних білків.
Кокосовий
Кокос - чудовий фрукт і може замінити борошно за кількома рецептами десертів.
- Він містить вітаміни, мінерали та мікроелементи. Ви можете споживати його м’якоть і воду, а можна використовувати для приготування смачного рослинного молока.
- Кокос також містить значну кількість корисних жирів, які, крім того, не жирять, активізує обмін речовин, стимулюючи спалювання калорій.
Кокосове масло останнім часом стало дуже популярним, оскільки, на відміну від більшості олій, воно не окислюється при високих температурах. Якщо ви не можете знайти його в магазинах, ви можете вибрати оливкову олію.
овес
Овес є однією з найздоровіших і найбільш поживних злаків, яка існує, і вона не повинна відсутня в будь-якій дієті.
- Багаті клітковиною, овес забезпечує відчуття ситості і покращує дефекацію.
- Він багатий слизом, компонентом, який регулює травлення.
- Щоденна порція вівса забезпечить ваше тіло енергією та регулює вашу нервову систему. Ця крупа допоможе вам виконати щоденні завдання та розслабить вас у стресові моменти., коли тривога охоплює вас.
Багато людей відчувають труднощі з перетравленням сирого вівса. З цієї причини наступне поживне печиво є прекрасним способом вживання вівса, не відчуваючи проблем зі шлунком.
насіння
Насіння є ключовим інгредієнтом цього рецепту. Цей тип суперпродуктів багатий необхідними поживними речовинами для будь-якого збалансованого харчування. Ми радимо вам вибрати:
- Насіння льону та чіа: багаті омега-3 жирними кислотами, допомагають кишечнику нормально функціонувати, регулюють рівень холестерину та тригліцеридів та забезпечують відчуття ситості.
- Насіння кунжуту: вони дуже багаті кальцієм.
- Насіння анісу: крім полегшення травлення, отримане печиво матиме особливий солодкий смак завдяки цьому інгредієнту.
Радимо подрібнити насіння, щоб вони легше засвоювалися. Використовуйте їх як борошно для приготування хлібобулочних виробів або салатів, супів, рагу, хліба тощо.