Поживне та корисне для дітей харчування - маленькі гурмани
Аслі Акдаг - рекомендації щодо харчування
Багато батьків задаються питанням, як вони можуть годувати своїх дітей відповідно до дитини та повноцінно. З цієї причини я хотів би сьогодні розповісти вам про чудову харчову концепцію - optiMIX®.
Оптимізована змішана їжа optiMIX®
Оптимізована змішана їжа optiMIX® була спеціально розроблена Науково-дослідним інститутом Дортмунда (FKE) для харчових рекомендацій для дітей, підлітків та батьків і відповідає останнім науковим висновкам щодо правильного харчування.
Ця форма дієти охоплює це Потреба у всіх поживних речовинах для росту, розвитку та здоров'я. Водночас він запобігає таким захворюванням, як карієс та ожиріння, а також сприяє концентрації уваги та працездатності.
optiMIX® розділяє їжу відповідно до Колір світлофора a.
- Зелений світлофор: Напої, хліб, крупи, картопля, овочі та фрукти повинні вдосталь споживати.
- Жовтий світлофор: A більш помірний Рекомендується вживання молока та молочних продуктів, яєць, м’яса, ковбас та риби
- червоне світло: Жири, такі як олія, маргарин та масло, повинні бути лише економічний може бути використаний.
Харчова піраміда Федерального агентства з питань сільського господарства та продовольства
5-разове харчування
Для дітей вони регулярні і звичні Харчування особливо важливо. Тому optiMIX® рекомендує 5-разове харчування разом із сім’єю чи громадою, наприклад, у дитячому садку чи школі. Їжу слід споживати в мирі та без відволікаючих факторів, таких як телевізор, комп’ютер чи мобільний телефон.
Їжа виглядає так:
- 2 холодні основні страви (сніданок та вечеря)
- Тепла основна їжа (обід)
- 2 закуски (вранці та вдень)
Optimix приймає Звички в харчуванні і уподобання дітей та розрізняє рекомендовані та переносимі продукти. 90% рекомендованих продуктів мають високу щільність поживних речовин (наприклад, зернові продукти, овочі та фрукти), а решту або 10% можна вибрати з переносимих продуктів з низькою щільністю поживних речовин, таких як солодощі та фаст-фуд. Optimix без заборон, все їдять в міру. Тобто дітям дозволяється щодня їсти невелику порцію солодощів, але після цього їм слід негайно почистити зуби.
optiMIX® відбирає загальноприйняті та недорогі продукти. Кожен може легко дістати ці продукти та використовувати їх у повсякденному житті.
Ця концепція підходить з 1 року і може використовуватися безпосередньо після дитячого харчування та підходить для всієї родини.
Поради щодо харчування у повсякденному житті
Як правило, діти та підлітки повинні
- пийте більше - бажано мінеральної та водопровідної води або несолодких трав'яних та фруктових чаїв - будьте обережні з підсолодженими напоями!
- їжте більше цільнозернових продуктів - вівсяних пластівців, цільнозернового хліба, цільнозернового рису та локшини (спочатку можна подавати змішано)
- Вживайте високу частку рослинної їжі - 3 порції овочів і 2 порції фруктів на день - скоріше одну порцію овочів, ніж сирі овочі, одну порцію можна також споживати як сік.
- Віддавайте перевагу знежиреним молочним продуктам та нежирним ковбасам та м’ясу
- використовуйте хороші олії, такі як ріпак і оливкова олія.
Смузі для дітей - соковита ягода
Харчова піраміда вище показує нам порції, що і скільки ми повинні їсти в день. Ви можете роздрукувати їх і повісити на холодильник. Це полегшує та зрозуміліше для вас та сім’ї планувати харчування.
І, будь ласка, не забувайте включати дітей у покупки, сервірування столу та приготування їжі якомога більше, щоб вони цікавились їжею та продуктами.