Поживні ідеї меню для дітей від 4 до 10 років - Все про матерів
Поживні ідеї меню. Відомо, що дієта дитини відіграє важливу роль у її розвитку, особливо в період зростання. Оскільки у вас часто трапляються ідеї щодо їжі вашого малюка, ми пропонуємо кілька порад щодо складання поживного меню.
Ми пропонуємо вам поживні ідеї меню не лише прості у приготуванні, але й забезпечують ті поживні речовини, які потрібні дітям для здорового розвитку, повідомляє www.e-sante.fr. Залежно від уподобань малюка, поєднуйте їжу на сніданок, обід, перекуси або вечерю.
Прочитайте книгу доктора Карлоса Гонсалеса "Моя дитина не їсть!" і з’ясуйте, як слід підходити до питання харчування, скільки дитина повинна з’їдати відповідно до віку та коли слід тривожитись. Книгу можна придбати ТУТ.
Поживні ідеї меню. Різноманітне меню для дітей від 4 до 6 років
Сніданок
- 200 мл молока;
- 30-40 г хліба (2 скибочки) з маслом (5-10 г) і варенням та/або медом (максимум 2 столові ложки);
- 100 мл свіжого фруктового соку.
- 40-50 г сирих овочів або 125-150 г варених овочів;
- 50-70 г м'яса або риби з 150-175 г картоплі, макаронних виробів або рису, приготовлених з 10 г вершкового масла або трохи оливкової олії;
- хліб (залежно від апетиту дитини).
- домашнє печиво (залежно від апетиту дитини);
- 150 мл молока;
- варення або варення (залежно від апетиту дитини).
- 100-200 г хлібобулочних виробів;
- 40 г м’яса, риби або 1 варене яйце;
- 150-200 мл овочевого супу;
- 100-150 г йогурту або інших молочних продуктів;
- 125-150 г свіжих фруктів.
Прочитайте книгу доктора Карлоса Гонсалеса "Моя дитина не їсть!" і з’ясуйте, як слід підходити до питання харчування, скільки дитина повинна з’їдати відповідно до віку та коли слід тривожитись. Книгу можна придбати ТУТ.
Різноманітне меню для дітей від 6 до 10 років
Сніданок
- 200-250 мл молока;
- 40-60 г хліба з маслом (5-10 г) та медом або варенням/варенням;
- 100-150 мл свіжого фруктового соку (вибирайте фруктові поєднання, які подобаються дитині).
- 50-100 г сирих овочів або 150-200 г варених або приготованих на пару овочів;
- 50-75 г м'яса або риби з 200 г картоплі, макаронних виробів або рису, приготованих з 10-15 г вершкового масла;
- хліб (залежно від апетиту дитини).
- 150 г свіжих фруктів;
- 150-200 г домашнього пудингу з солодким сиром.
- злакові печива (залежно від апетиту дитини);
- 150 мл молока або більше;
- варення або варення.
- 200-250 г хлібобулочних виробів;
- 25-50 г м’яса або 1 варене яйце;
- 200 мл овочевого супу;
- 150-200 г молока (залежно від уподобань дитини);
- 125-150 г свіжих фруктів.
Чим ще можна замінити молоко та хліб у своєму раціоні
125 мл молока = 125 г сиру або моцарели
100 г хліба = 70 г макаронних виробів, рису або круп.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, спробуйте ЛАЙК, як наша сторінка у Facebook, де ви знайдете принаймні інші не менш цікаві статті.