Пози йоги для виведення токсинів Ana Heart Blog

Часто ми потрапляємо в рутину нашої щоденної роботи: хороша їжа, безалкогольні напої, стрес, відсутність сну ... Тоді в нашому організмі накопичуються «токсини», які шкідливі, якщо їх не вивести. Але який кращий спосіб позбутися цих хімічних залишків, ніж бути фізично активним? Йога - це, мабуть, одне з найкращих доступних для вас рішень. Замість того, щоб бути простим видом спорту, ця дисципліна дозволить вам очистити організм від токсинів, які його отруюють.

Але що таке йога? Це практика, яка сприяє розслабленню м’язів та психіки. Йога об’єднує тіло і розум за допомогою медитації. Це може практикувати кожен, незалежно від віку. Ми підібрали для вас 5 поз йоги для виведення токсинів. Необхідно привілеювати асани, які дозволяють робити масаж травної системи та нирок. Тож одягніть одяг для йоги, ходімо !

1- Апанасана або поза елімінації

Позу Апанасана також називають «позою від коліна до грудей», оскільки саме такий рух потрібно виконувати. Це дозволяє масажувати внутрішні органи, включаючи шлунок і товсту кишку. Це також допомагає позбутися газів, які застрягли в кишечнику. Перш за все, хороше дихання є запорукою розслаблення. Основне йогичне дихання здійснюється через ніс, закриваючи рот. Як при вдиху, так і при видиху повітря повинно проходити через три рівні тіла: живіт, ребра та ключиці. Видих повинен тривати приблизно вдвічі довше, ніж вдих.

Ляжте спиною на килимок для йоги
Добре розслабтеся і вдихніть, поклавши руки на коліна
Під час видиху піднесіть обидва коліна до грудей, потім обхопіть ноги руками
Розслабте плечі і затримайте поставу протягом 7 повних вдихів йоги
Витягніть ноги і повторіть позу правим коліном спочатку до грудей, а потім лівим коліном

2- Вигин вперед або PASCHIMOTTANASANA

Ефект згинання стимулює рух токсинів, накопичених в організмі, шляхом направлення нової крові в органи. Перед тим, як займатися ними, важливо підготуватися, максимально розтягнувши поперек. Для цього необхідно робити малі рухи тазом вперед і назад.

Нижче наведені кроки для успішного згинання вперед:

Сядьте на підлогу на килимку, витягнувши ноги перед собою, зігнувши ноги
Зігніть серцевину вперед, підносячи груди та живіт до стегон на видиху
Розслабтеся в цій позі, виконуючи йогичне дихання, тримаючи голову розслабленою до підлоги
Для більш гнучких спробуйте зловити щиколотки руками
Повільно поверніться у вихідне положення

3- Ширококутна поза догори ногами або PARIVRTTA PARSVAKONASANA

Ця асана є проміжним положенням повороту. Це сприяє зміцненню м’язів тіла та покращує стан крові. Це може мати позитивний вплив на тулуб, легені та хребет. Тому він ідеально підходить для вивільнення токсинів. Однак це не рекомендується людям з проблемами шиї або шиї. Виконуйте цю асану акуратно, і ви насолоджуєтесь усіма її перевагами.

Етапи цієї пози такі:

Почніть з низького випаду з правою ногою вперед
Покладіть ліву руку на землю всередину правої стопи на одній лінії з плечем, притисніть задню п’яту до землі
Витягніть праву руку вгору
Поверніть голову вгору, відводячи плечі назад
Залишайтеся в цьому положенні, роблячи 3 йогичних вдихи, потім повторіть послідовність зліва

4- Кобра або БХУДЖАНГАСАНА

Ця четверта поза зміцнює м’язи спини і розтягує весь хребет. Таким чином, він стимулює всі життєво важливі функції, впливаючи на всі органи.

Ось як правильно виконувати позу кобри:

Ляжте обличчям вниз, долоні повинні лежати рівно на підлозі нижче плечей
Акуратно і поступово підніміться вгору: лоб, ніс, потім підборіддя
Тримаючи лікті приклеєними до талії, відійміться на руках, щоб обережно підняти грудну клітку до повного витягнення рук
Направляйте очі вгору, коли рух бюста піднімається до стелі, дивіться назад, коли згинання продовжується далі назад
Повільно розкрутіть хребет у вихідне положення

5- Поза дитини або БАЛАСАНА

Це чудова поза йоги, яка чудово переймає кобру. Це забезпечує велику детоксикацію організму, стискаючи живіт. Це також поза розслаблення перед закінченням заняття йогою.

Починаючи з пози кобри, ось кроки, щоб зробити позу дитини:

Після виходу з кобри, розгорнувши колону, станьте на коліна, потім приходьте і сідайте на п’яти, переконуючись, що ваші великі пальці на ногах торкаються
При прямому бюсті руки повинні вільно звисати по обидва боки тіла
Покладіть руки по обидва боки колін
Акуратно нахиліть тулуб вперед, згинаючи лікті, спробуйте упертися лобом у підлогу
Витягніть руки по обидва боки ніг, долоні звернені до неба
Розслабтеся в цій позі кілька хвилин, дихаючи
На вдиху акуратно та гнучко присядьте

Попрощайтеся з токсинами, регулярно практикуючи ці пози. Ви, звичайно, не зможете розчаруватися після кількох занять, адже йога також принесе вам інші переваги, такі як гнучкість, гарний вигляд та внутрішній спокій. Порада? Не забувайте вибирати відповідний одяг, оскільки звичайний спортивний одяг не завжди підходить для занять цією дисципліною. А щоб відчувати себе красиво, займаючись вправами, вибирайте стильні аксесуари для йоги. Намасте !