Позиція йоги в позі Кобра та її переваги - крок до здоров’я

Поза Кобра - одна з основних асан, які регулярно практикуються в йозі. Ця поза буде присутня у багатьох вправах або положеннях, щоб практикувати привітання сонця. Серед багатьох позицій, що виконуються вправах йоги, поза Кобра та її переваги допоможуть вам досягти балансу між тілом та розумом.

Позу кобри також називають Бхуджангасана своєю назвою зобов'язаний змії Кобра та її позиції безпосередньо перед нападом. В Індії кобра є священною твариною, оскільки вона представляє силу і хитрість змії. Йога базується на теорії та практиці індуїзму. У цій культурі тварини є частиною досконалості світу.

Пози йоги шукають рівновагу між земним і духовним. Крім того, вони також допомагають зняти напругу і стрес. В йозі важлива техніка, але це ще не все, тому що концентрація під час занять також буде важливою.

За допомогою хатха-йоги або динамічної йоги привітання сонця виконується як динамічна рутина, що дозволяє тілу збільшувати свою енергію. Під час привітання сонця, поза Кобра буде перехідним рухом між однією асаною та іншою. Положення кобри також нагадує позу морди собаки, зверненої до неба. Імена тварин часто є синонімами позицій в йозі.

Незалежно від рівня вашого прогресу в класі йоги: положення Кобра часто буде присутнє під час багатьох вправ йоги. Він діє як для початківців, так і для експертів, і його виконання допомагає зменшити напругу в спині, часто спричинену стресом.

Поза Кобра та її численні переваги в основному допоможуть тобі тримати спину прямо і в одній лінії. Виконуючи цю позу, ви не тільки будете обробляти цю область, але і рух залучатиме інші частини вашого тіла.

Зараз ми пояснимо як виконувати позу кобри і яка вся її користь для організму.

Поза кобри та її переваги

Як виконати позу кобри ?

Щоб розпочати позу кобри, для початку потрібно розслабитися і лягти на килимок на підлогу. Кобра - проста у виконанні позиція, однак існують кілька кроків, щоб виконати ідеально всі рухи пози Кобра.

Поза Кобра походить від слова Bhujangâsana і bhujan, що означає змія, кобра. Це частина однієї з багатьох поз йоги, які виконуються під час традиційного Привітання Сонця. Це допомагає пробудити Кундаліні, життєву енергію.

Використовується в хатха-йозі, це справджується правильно дихаючи і зосереджуючись на русі тіла. У позах цієї категорії дуг хребці стискаються.

Перед тим, як вправляти це положення, живіт на підлозі, дотримуйтесь обережності, нахиляючи таз, тобто: притисніть лобок до землі, щоб вирівняти хребці, щоб уникнути можливого защемлення. Поза Кобра - це лежача поза, де ви починаєте на животі, лежачи на килимку для йоги.

Уважно дотримуйтесь цих вказівок для ідеального досягнення постави Кобра:

Поради щодо виконання пози Кобра

Піднімайте голову вгору, але не дозволяйте їй падати назад, як ми надто часто робимо.
При підйомі руки пасивні, а м’язи спини працюють.
Стегна і сідниці будуть стискатися протягом усього етапу розміщення постави Кобра.
Ноги повинні залишатися розслабленими.

Які переваги пози Кобра ?

Переваги пози кобри неодноразові. В основному це позиція зміцнює кісткову систему, оскільки це дає більшу рухливість хребту. Розтягування пози кобри дозволить зняти напругу з хребців зміцнення попереку і попереку. Хребет - це центральна вісь тіла. З цієї причини завдяки позиції Кобра, хребет знімає напругу і правильно розтягується.

М'язова система збільшиться в обсязі, оскільки положення Кобра згинає передню частину тіла. Крім того, це також дозволяє зміцнити м’язи спини та допомогти зменшити напругу шиї, спричинену стресом.

Справді, стрес, погана постава або накопичена напруга є факторами, які роблять спину більш жорсткою. Розслабтеся і не напружуйтесь: ваша спина буде вам вдячна. Поза кобри знімає напругу і заспокоює стрес і гнітючі думки.

Крім того, поза кобри посилює кровообіг в області від тулуба до голови. Він стискає судини в поперековому та шийному відділах. Виконуючи це положення, кров тече оптимально і стимулюють нервові нитки в шийному та поперековому відділах.

З іншого боку, поза кобри зміцнює грудну клітину і ємність легенів, ребра розширюються. Це положення стимулює стискання нирок та надниркових органів. Скорочуючи таз, нирки працюватимуть без проблем. Завдяки тиску на спину і сідниці, поперек буде зміцнено.

Нарешті, положення кобри ідеально підходить для опрацюйте спину і зніміть напругу в цій області. Це положення дозволяє глибоке розтягування, оскільки, дихаючи, ви наповнюєте легені киснем. Завдяки позі кобри стрес негайно зменшується. Для цього вам просто потрібно розслабитися і насолодитися заняттями йогою.

Протипоказання для постави Кобра

Поза Кобра протипоказана у разі:

Вагітність
Проблеми з серцем
Хронічна або недавня травма та інші проблеми із запаленням
Артеріальний тиск занадто високий або артеріальний тиск занадто низький
Недавня операція на животі
Проблема зі спиною та/або стійкий біль у попереку
Період росту у дітей (порада лікаря буде необхідна перед практикуванням цієї пози у дітей або підлітків)
Сильний або хронічний головний біль

Примітка: як будь-яка інша вправа йоги, пам’ятайте, що під час травлення не слід практикувати поставу.

Як бачите, положення кобри зміцнить ваше тіло і допоможе вам також контролювати свій розум. Завдяки численним перевагам пози кобри ви відчуєте бадьорість і насолоджуватиметесь прекрасним самопочуттям у всьому тілі. Також відкрийте для себе всі інші пози йоги, вивчивши інші вправи.

Йога, як і будь-яка фізична активність, сприяє добробуту вашого тіла, а також розуму. Його постійна практика допоможе вам досягти кращого контролю розуму, але також зосередитись на сучасному моменті. Йога - це дисципліна, яка принесе вам багато переваг як для тіла, так і для розуму. Це зв’язок між тілом і душею, тому нормально, коли ти починаєш займатися йогою, ти задаєшся питанням, що відбувається у твоєму тілі.

Якщо ви новачок у цій дисципліні, пам’ятайте, що найголовніше у практиці йоги - це слухати своє тіло і знати свої межі. Не намагайтеся спочатку виконувати надмірно складні пози йоги, якщо ви до цього ще не звикли.

Є багато позицій йоги для початківців. Їх можна легко відпрацювати, оскільки рівень складності простий і не вимагає, щоб ви були фахівцем у техніці, щоб правильно їх виконувати. Є позиції, які є вродженими і дозволяють розслабитися між однією і іншою позою.