Позитивна втрата ваги
Схуднути і позитивно мислити
Вода, джерело життя
Йо-йо ефект згодом
Скрізь чуємо і читаємо знову і знову, що схуднення без ефекту йо-йо неможливе. Як виникає цей йо-йо ефект? Що ви можете зробити з тим фактом, що після успішної дієти кілограми не повернуться на стегна за дуже короткий час?
Наш організм завжди вживає їжу, яку ми їмо, однаково. У добрі часи, коли ми їмо більше, ніж нам потрібно, надлишок, який не споживається, просто накопичується організмом у вигляді жиру.
Якби не це, ніхто б не був надто товстим або надмірно вагою. Якби тіло брало лише те, що йому потрібно, і просто усувало решту, це було б ідеально для всіх нас. Тож не було б більше дієт і людей із зайвою вагою.
Але якщо ви хочете схуднути:
йому дозволено лише забезпечувати своє тіло енергією, яку він насправді споживає. Але в результаті ви втрачаєте жир, а також м’язову масу. Ця м’язова тканина відповідає за споживання енергії. Запобігти цьому можна, лише займаючись спортом, перебуваючи на дієті.
Справжньою і найважливішою причиною ефекту йо-йо є рецидив старих харчових звичок після схуднення. Якщо дієта розглядається як якийсь винятковий час, то неминуче згодом повернутися до старої поведінки. Після важкого часу, позбавленого позбавлення і почуття голоду, з нетерпінням чекає час після дієти, щоб знову можна було нормально харчуватися. Тож збільшення ваги гарантовано. Забудьте про будь-яку екстремальну дієту. Швидкий успіх у прийнятті може призвести до проблем зі здоров’ям.
Що ви можете зробити, щоб досягти і зберегти потрібну вагу:
Святкуйте кожен прийом їжі. Підтримуйте культуру харчування. Накривайте стіл так, ніби ви очікуєте відвідувача. Вимкніть телевізор і просто зосередьтесь на їжі. Насолоджуйтесь своїм меню і свідомо їжте повільно, покусочку.
Не обходиться без усього, що ти завжди їв. Звикайте до ритуалів і насолоджуйтесь усім в міру, адже тоді вам не доведеться обходитися без улюбленого шматочка шоколаду.
Ефект йо-йо є великою проблемою після дієти. Але - немає необхідності знову набирати вагу. Кожен має довгостроковий успіх у своїх руках. Якщо ви назавжди зміните дієту і будете займатися фізичними вправами, щоб зберегти фігуру своєї мрії, тоді ефекту йо-йо не буде.
Втрата ваги для здоров’я, довголіття та енергії .
Правильно та ефективно дотримуватися поміркованої дієти та фізичних вправ, адже спорт допомагає схуднути та розщеплює жирові відкладення.