Позитивні твердження проти вашого внутрішнього критика bigCAREER

Що це?

Ми, мабуть, усі знайомі з негативними переконаннями. Навіть у дитинстві у нас формуються негативні переконання, і ми можемо вважати себе незграбними, нецікавими або недостатньо привабливими. Багато людей також зосереджуються на негативному у повсякденному житті. Однак у цього є один головний недолік: зосередження на негативному означає, що ви не наближаєтесь до своїх цілей. Позитивні твердження можуть урівноважити негативні переконання та рухати нас вперед у житті. Позитивні твердження можуть бути використані для різних сфер життя.

Що взагалі є позитивними твердженнями?

Позитивне твердження - це самостверджувальне, позитивне речення, яке ви говорите собі знову і знову. Мета цих самоствердних речень - перепрограмувати власні думки. Якщо ви хочете змінити своє власне життя, ви можете використовувати твердження, щоб розвиватися у бажаному напрямку. Зміна думок також змінює почуття та поведінку з часом. Мислення, почуття та дії тісно пов’язані, і тому поступово може відбуватися зміна через зміну думок. Вважається, що твердження з часом проникнуть у підсвідомість. Однак це потрібно регулярно повторювати. Позитивні твердження, як кажуть, особливо ефективні, якщо мати справу з ними перед сном.

Позитивні висловлювання проти вашого внутрішнього критика/Фото: Елена Можвіло/неспокій

Як мені правильно формулювати позитивні твердження?

Іноді формулювання позитивних тверджень може бути складним. Якщо твердження занадто пряме, занадто конкретне, у нас може з’явитися якийсь внутрішній сумнів. Наступні твердження можуть розсердити внутрішнього критика:

я прекрасна.
Я успішний.
Я впевнений у собі.

Такі твердження є прямими і конкретними, і ваш внутрішній, критичний голос може негайно протистояти контраргументом. Тоді ваш внутрішній голос може говорити такі речі, як «Не обманюй себе», «З надмірною вагою в 10 кг ти все що завгодно, але не красивий». або "Що за дурниця". Якщо ваш внутрішній критик звертається до вас із позитивними твердженнями, ви можете не досягти своєї мети, а лише мати більше сумнівів у своїй голові. Тож якщо під час твердження ви помітили, що щось у вас чинить опір, варто придивитися уважніше. Тоді може бути важливо сформулювати твердження по-іншому та опосередковано. Наприклад, це може виглядати так:

Я відчуваю себе трохи комфортніше у своєму тілі щодня.
Я щодня довіряю собі більше.
У мене буде все більше успіхів з кожним днем.

Вам потрібно з’ясувати, який тип підтвердження вам підходить. Спробуйте обидва варіанти, протестуйте різні рецептури та працюйте з позитивними твердженнями, які є корисними для вас. Ви можете тут довіряти своїм почуттям.

Розвивайте власні твердження - так це працює

У вас є власні цілі та уявлення про те, чого ви хочете досягти у житті. З цієї причини позитивні твердження не працюють однаково для всіх. Ви не можете просто прийняти самоствердні речення свого найкращого друга чи друга, ви повинні розробити власні. Якщо ви хочете сформулювати позитивні твердження опосередковано, наступні початку речень можуть бути дуже корисними:

Я стаю трохи більшим з кожним днем.
Я беру на себе свободу.
я можу.
я радий.
я насолоджуюсь цим.

Тоді існують різні причини використання позитивних тверджень. Можливо, ви маєте на увазі конкретну мету. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, використовуйте речення на кшталт "Я з нетерпінням чекаю, щоб моя дієта стала легкою та здоровою, і мені більше подобається робити фізичні вправи з кожним днем". або "Я дозволяю своєму тілу бути струнким і здоровим". Слухайте себе. Але ви також можете працювати над проблемами з позитивними твердженнями. Наприклад, якщо у вас є тестова тривожність і ви хочете піти від цього страху, тоді вам потрібно сформулювати твердження позитивно. Кажуть, що підсвідомість не розуміє негативних виразів. Не слід говорити "Я більше не боюся іспитів", а скоріше щось на кшталт "Я відчуваю себе спокійніше і спокійніше від іспиту до іспиту і можу краще впоратися з ситуацією". Ви, звичайно, вільні у виборі власної рецептури.

Висновок

Позитивні твердження - це не срібна куля, яка приведе вас до ваших цілей після використання. Важливо знайти самостверджуючі речення, проти яких ваш внутрішній критик не відразу повстає. Прислухайтеся до своїх відчуттів у кишечнику. Тоді вам слід регулярно повторювати свої твердження. Найкраще це робити щовечора перед тим, як лягти спати. У довгостроковій перспективі багато людей мають успіх із позитивними твердженнями і можуть перепрограмувати свою підсвідомість у бажаному напрямку.