Практична порада лікаря жити більше
Ключем до здорового старіння є, по суті, чотири моменти:
Залишайтеся фізично активними. Не потрібно ходити в спортзал, щоб забивати і визначати м’язи. Справа лише у підтримці помірно енергійної діяльності. Будьте в змозі три-чотири дні на тиждень регулярно тривати близько години.
Для досягнення цієї мети підказка. І це другий момент.
Підтримуйте мінімальну соціальну активність. Зв’язок з іншими, змушення себе до цього, з одного боку, примушення до певної фізичної активності. Тому що зустріч з людьми означає, або повинна бути, вихід з дому. Тобто ми вже змушуємо себе робити вправу.
Крім того, підтримуючи контакт з іншими, ми вправляємо свій мозок і не даємо йому спати.
ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО НАШОЇ Спільноти!
Ви можете слухати наші подкасти, отримувати щотижневий бюлетень з новинами, писати коментарі, надсилати запитання ...
Третім елементом є Дотримуйтесь здорового та впорядкованого харчування. І це не означає дієти, а вживання правильної їжі в правильній пропорції.
Більшість з нас зможуть їсти все без надлишків, і лише у випадку певних захворювань - наприклад, діабету - обмежити споживання певних продуктів, що містять, наприклад, надлишок жиру.
На четвертому місці, уникати токсичних звичок, і це в основному включає тютюн. Тютюн шкідливий у будь-якому віці. Навіть у 90.
Вплив куріння на серцево-судинні захворювання або на розвиток певного типу раку має довгостроковий ефект. З іншого боку, на дихальну діяльність вона має дуже швидкі наслідки, як і користь дуже швидка, якщо ми її залишаємо.
Перше, що ви помічаєте, кинувши палити, - це дихальна функція, яка є надзвичайно важливою для вас