Практичні поради, щоб уникнути набору ваги взимку; Country Spa Health; Відступ краси
Через нижчу температуру та орієнтовані на їжу відпустки досягнення цілей щодо схуднення може стати досить складним. Загалом, ви набираєте вагу, коли вживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Ось кілька способів підтримувати фізичну форму цієї зими.
- Визначте пріоритетний список продуктів харчування
Торти, печиво та сармале можуть смакувати приголомшливо, але вони, мабуть, не допоможуть вам почувати себе краще, якщо ви їх переїсте. Незалежно від того, організовуєте ви смачний сімейний обід або насолоджуєтесь вечерею з друзями, вибирайте цілісні продукти, багаті поживними речовинами, і мінімізуйте висококалорійну їжу. Це означає покрити половину тарілки різноманітними овочами (зеленими овочами, а не картоплею фрі), а решту доповнити помірною кількістю білка та вуглеводів.
- Уникайте складних традиційних страв
Дізнайтеся, як приготувати сармале з нежирного м’яса та додати гриби. Добре було б відмовитися від барабана, кальтабо та ковбас. Якщо ви все ще не можете, приготуйте їх із якомога менше бекону та сала. Вони можуть бути не такими смачними, але вони, безумовно, будуть кориснішими. Якщо ви любитель тефтельки, не забувайте ретельно збирати шар жиру з поверхні. Це не корисно для серця і судин, а також для ваги тіла.
- Спи більше
Дослідження показують, що втрата ночей може збільшити ризик набору ваги, впливаючи на апетит, сприяючи вибору більш калорійної їжі. Крім того, коротші дні взимку означають менше сонця - що може негативно вплинути на якість сну. На щастя, ви можете вжити заходів для поліпшення якості сну, обмеживши вплив синього світла, спавши в неосвітленій кімнаті та уникаючи кофеїну протягом шести-восьми годин перед сном.
- Залишайтеся активними
Навіть якщо в цей період бажання займатися спортом мінімальне, ви повинні усвідомлювати, що необхідний баланс між споживаними калоріями та витраченими калоріями. Таким чином, намагайтеся дотримуватися режиму, в якому як можна більше тренуйтеся. Підйом по сходах, вигул собаки і навіть робота по дому можуть допомогти підтримати тонус.
- Не перестарайтеся з алкоголем
Зменшення споживання алкоголю може мати важливий вплив на втрату ваги, але також і на підтримку оптимальної ваги. У склянці з 250 мл вина міститься 178 ккал, що еквівалентно 2 травним печивам з шоколадом. Щоб спалити ці калорії, вам потрібно ходити жваво близько 37 хвилин. На склянку напою кола припадає близько 107 ккал. Отже, якщо ми хочемо схуднути, ми даремно відмовляємося від такого напою, якщо не відмовляємось від алкоголю.
У Country Spa Health & Beauty Retreat ви досягнете балансу між тілом і душею за допомогою поживних косметичних процедур, заспокійливих масажів, заспокійливих сеансів сауни, доповнених ароматерапією та мелотерапією ... і повернувшись додому, ви будете готові зіткнутися з іншим зима з посмішкою на обличчі.