Практика остеопатії Дани Наммор
Деякі фотографії конференцій та семінарів у компаніях, які я проводив.
З метою краси всередині/зовні, Clarins пропонує своїм найкращим клієнтам спа-салону Printemps Haussmann Skin, щоб скористатися міні-20-хвилинною консультацією зі мною, щоб краще консультувати їх щодо вправ (розтяжка, дихання ...), щодо способу життя, нової дієти або прийому певних харчових добавок для поліпшення сну, здатності організму виводити токсини, втрати ваги і, отже, кращого старіння.
Операція мала великий успіх.
"Життя людини - це лише подих, що поєднується" Лао Цзе
"Дихати - це жити, добре дихати - це добре жити" Б. Філлер
Дихання, що може бути більш природним і банальним?
Для більшості людей дихання - це механічний, повторюваний та несвідомий акт, який відповідає поглинанню та відторгненню повітря, призначеного для підтримки життя. І все ж люди потребують повітря більше, ніж їжі, води чи сну. Якщо ми можемо обійтися без нього кілька днів, зупинка дихання призводить до негайної смерті.
Для тих, хто вже відчув радість хорошого дихання, дихання набуває абсолютно нового виміру: дихання глибоко заспокоює нас, змушує відпустити. Греки вважали дихання посередником від душі до тіла, всі пози йоги засновані на дихальних рухах, енергетичні ліки говорять про дихання, прану ... тощо.
Життя починається і закінчується подихом. Коли дитина виходить з лона матері, вона кричить і енергійно ковтає повітря. Це натхнення, заклик до життя. Коли людина помирає, кажуть, що вони роблять останній вдих. Це закінчення терміну дії. Між натхненням та закінченням життя розгортається. Це постійний обмін між нашим тілом та зовнішнім світом.
Натхнене повітря є важливим джерелом енергії, як і їжа або світло. Отже, можна значно збільшити свою енергію, якщо ми правильно дихаємо.
Механізм дихання та переваги
Як зазначалося раніше, дихання - це механічна дія, яку ми виконуємо, не замислюючись. Це називається вегетативною функцією. Дихання - це єдина життєво важлива функція, яка залежить від нервово-вегетативної системи, яку може контролювати людина.
Середня частота дихання становить вісімнадцять вдихів за хвилину, частота яких може змінюватися в залежності від фізичної активності або емоційного стану.
Кисень потрапляє в організм через носові ходи, проходить через глотку, опускається в трахею і потрапляє в бронхи. Ніздрі зволожують, зігрівають і фільтрують повітря, потрапляючи, зупиняючи весь пил. Ось чому дихати носом цікавіше, ніж ротом. Відфільтроване повітря потрапляє в бронхи і надходить безпосередньо в легені, де відбувається газообмін з кров’ю. Свіжоокислене повітря, потім направляється безпосередньо з легенів до серця, де воно надходить у всі частини тіла, перш ніж повернутися в легені, завантажене вуглекислим газом, готовим до виведення під час видиху.
Цей ідеальний механізм вирізняється двома насосами, які працюють безперервно протягом усього нашого життя: серцем (яке б'ється в середньому 100 000 разів на день) і діафрагмою, необхідною для дихання м'язом. Діафрагма, розташована між грудною кліткою і животом, являє собою тонкий і дуже широкий м’яз.
Його скорочення призводить до того, що грудна клітка розширюється, дозволяючи натхнення. Його розслаблення піднімає його вгору, викликаючи гіперпресію в грудях, а потім індукуючи видих.
Тоді легко зрозуміти, чому черевне дихання корисніше, ніж грудне. Насправді, збільшуючи об’єм живота під час вдиху, діафрагмі дозволяється нормально працювати при спуску, що в подальшому призводить до кращого розширення грудної клітки (грудної клітки) і, отже, кращої вдихальної здатності, а також короткого, поверхневого дихання.
Переваги хорошого дихання:
Методи і техніка
Ми виконуємо в середньому 15000 вдихів на день: варто придбати найбільш оптимальний метод дихання, щоб повністю скористатися його перевагами.
Всім відомий тісний взаємозв’язок між емоціями та реакціями нашого тіла. Ми можемо змінити це посилання свідомо і легко, якщо ми знаємо хорошу техніку. Насправді дихання - це єдине упередження, яке ми маємо щодо вегетативної або вегетативної нервової системи, тобто, ми не можемо контролювати.
Напруженість, недосипання, надмірна напруга, суспільство, яке штовхає нас бути все більш ефективними, рухатись завжди швидше, емоції (гнів, страх ... тощо), "Ніяких травм не вирішено", всі фактори, які стискають м’язи живота і роблять наше дихання поверхневим. Це недостатнє дихання спричинить загальну відсутність тонусу. Щоб це покращити, важливо навчитися добре дихати. Ініціюючи себе, ви зможете контролювати свої емоції та знаходити спокій під час стресу.
Остеопатія, релаксаційна терапія, йога та медитація - це методи, які дозволяють набути і відновити хороший тонус діафрагми, а отже, і оптимальне дихання.
остеопат буде працювати безпосередньо над гіпертонусом діафрагми, тренувати її розслаблення, і дозволяючи відкрити грудну клітку, викликати оптимальне і глибоке дихання.
Сесії софрологія, в групах або індивідуально, дозволить вам легко вивчити техніки дихання для кращого управління стресом та набуття справжнього самопочуття.
Дихальні вправи, а також пози Йога та медитація мають на меті відновити спокій і внутрішню відкритість за допомогою спокійного і глибокого черевного дихання.
Це проста вправа для виявлення відчуттів глибокого та загального дихання (черевного та грудного). Ця вправа повинна виконуватися протягом декількох хвилин, по можливості подалі від шуму. Якщо, практикуючи це, ви відчуваєте запаморочення або поколювання, знайте, що ці тілесні реакції є нормальними, коли ви не звикли до такого дихання:
Ляжте, якщо це можливо, на підлогу, покладіть одну руку на живіт, трохи нижче пупка, а іншу - на груди, потім дихайте, як зазвичай. Ви побачите, що піднімається лише ваша грудна клітка. Навчимося дихати діафрагмою легко, повноцінно і природно.
Закрийте очі, щоб краще сконцентруватися.
Закрийте рот, пронесіть повітря через ніс, ви тільки надуєте живіт, плечі залишаються низькими, потім ніжно, як хвиля, грудна клітка відкривається в другу чергу до ключиць. Потім повільно видихаємо, все ще носом, повільно і глибоко, трохи втягуючи живіт і опускаючи грудну клітку. І так далі.