Практикуючи голодування, це ефективно для схуднення живота Блог
Так. Голодування сприяє виробленню гормонів росту, гормонів, які допомагають спалювати жир і будувати міцні м’язи.
Вони більше не змусять вас зростати у зрілому віці, але допоможуть вам втратити трохи живота і до намалювати абс !
Періодичне голодування: втрата ваги та втрата живота гарантовані
Постійно та з перервами голодуючи, ви перепрограмуєте свій метаболізм, щоб використовувати свій жир для енергії.
По-перше, голодування дозволяє нашому тілу виробляти більше гормонів росту, які стимулюють спалювання жиру і збільшення м’язової маси. Тож можна голодування під час занять силовими тренуваннями.
Тіло буде накопичувати глюкозу в м’язах, замість того, щоб робити жир.
Тоді ця практика дозволяє нам знизити рівень інсуліну і глюкоза в крові, що призведе до виробництва глюкагону, іншого гормону, який розщеплює накопичений жир і перетворює його в енергію, доступну для нашого організму.
Нарешті, голодування активізує симпатичну нервову систему, яка готує організм до фізичних навантажень і підвищує обмін речовин.
Очевидно, що все це в першу чергу вплине на ваш шлунок, оскільки це безпосередньо впливає на травну систему. Більше не набряклий або роздутий живіт. Легкість і плоский живіт для вас !
Як ефективно постити ?
Існує кілька однаково ефективних способів посту. Ви самі бачите, який з них найкраще відповідає вашому графіку або вашим побажанням.
Ви можете вибрати регулярний пост у рік 5 днів на тиждень вживаючи лише воду або злегка солодкий фруктовий сік, або споживаючи лише одну їжу на ваш вибір: ідеально виноград або яблука.
Ви все ще можете дотримуватися посту 2 дні на тиждень протягом року. Або практикувати періодичне голодування під назвою "голодування", яке складається з чергування фаз звичайної дієти протягом 8 годин з фазами загального голодування 16 годин: пропуск одного з трьох щоденних прийомів їжі.
Найкращий спосіб посту - це трохи підготуватися заздалегідь, починаючи скорочувати їжу і їсти здоровішу їжу за кілька днів до цього. Потім під час посту пийте багато води або зелений чай, їжте волокнисті фрукти або сухофрукти, якщо ви не робите повного голодування.
Коли ви перериваєте піст, поступово відновлюйте звичну дієту і особливо не порушуєте піст відразу тістом або іншою важкою для перетравлення їжею, це не Масляний вівторок !
Чи корисно це для здоров'я ?
При тривалому голодуванні краще проконсультуватися з лікарем і уникати їх у разі анемії. В іншому випадку, за умови дотримання кількох простих правил, піст має кілька користь для організму.
Він стимулює регенерацію клітин. Дійсно, організм без їжі намагатиметься врятуватись. Для цього він позбудеться пошкоджених клітин, а потім продукує нові. Це також буде виробляти більше білих кров’яних клітин та стимулювати імунну систему.
Він має детоксикаційний ефект для печінки, оскільки вона зменшує жовчовивідну функцію, регенерує кишкову флору і діє як протизапальний засіб у шлунку ...
Що таке піст? ?
Піст, позбавлення їжі, практикується тисячі років і може бути частиною деяких релігій як ритуал очищення. Фізіологічно вважається, що голодування починається через 6 годин після прийому останньої їжі.
Сьогодні це також практикується духовно, але особливо для підтримувати фізичну форму та міцне здоров’я !