Пранаяма, чому нам слід (швидко) розпочати роботу Поточна жінка МАГ
Легше заснути, набратися енергії, покращити транзит: ця дисципліна з багатьма перевагами цілком може спокусити нас ...
Що таке пранаяма ?
Одна з восьми гілок йоги. Пранаяма - це практика, яка полегшує вхід у медитацію. Сеанси побудовані навколо дихання. Завдяки різним дихальним технікам та вправам ця дисципліна складається з подовження дихання та контролю його.
Для кого призначена пранаяма ?
Для всіх ! Існує пряма кореляція між станом самопочуття та диханням. Отже, пранаяма дозволяє людям, які практикують її, відновити форму як фізично, так і розумово.
Пранаяма дозволяє відпустити
Зосереджуючись лише на своєму диханні, ви врівноважуєте нервову систему. Результат: за один сеанс ви проганяєте стрес і робите крок назад від своїх емоцій. Регулярні заняття дозволяють перестати інвестувати у своє повсякденне життя на першому ступені і значно покращує якість вашого сну.
Пранаяма змушує вас набирати тон
Заспокійливий розум не лише робить нас менш виснаженими, але і потік енергій також змушує нас почуватись більш життєво важливими. У цій практиці дихання має подвійне значення: воно є матеріальним і нематеріальним. Дихаючи, ми здуваємо завали, тим самим сприяючи дифузії енергій в організмі.
Пранаяма покращує травлення
Цю практику рекомендується проводити після надлишку або людям, які страждають від проблем із транзитом. Виконуючи дихальні вправи, ми робимо масаж внутрішніх органів, особливо органів травлення.
Пранаяма підвищує імунітет
Дозволяючи життєвим енергіям вільніше протікати в нашому тілі, ми покращуємо, стабілізуємо метаболічну активність і стимулюємо кровообіг. Таким чином, імунний захист зміцнюється. Це слід робити особливо під час зміни сезону або на додаток до лікування певних патологій.
Висновок експерта
"Ми йдемо поступово"
Успішним сеансом пранаями є той, який практикується майже на голодний шлунок. Ми витрачаємо не менше двох годин їжі, оскільки активний транзит забирає від 20 до 40% нашої енергії! Ми починаємо з практики 10 хвилин. Не більше, бо спочатку ця дисципліна вимагає великої концентрації. Ідея полягає в тому, щоб йти поступово: регулярність окупається, тому ми ставимо досяжні цілі і поступово інтегруємо їх у своє повсякденне життя, щоб у повній мірі скористатися його перевагами.