Правда чи хибність у схудненні - CSID Що трапляється з лікарем
Згідно з останніми дослідженнями, ожиріння стає все більш поширеним серед молодих людей, і дані свідчать про тривожне зростання. Що нам потрібно знати, так це те, що основою неконтрольованого набору ваги є насамперед нездоровий спосіб життя. Тому дієтологи вважають, що збалансоване харчування, яке дотримується протягом усього життя, може змусити голку ваги вказати бажану вагу. Не можна забувати про відвідування спортзалу, рух взагалі. Ось 9 найпоширеніших міфів про придбання рекламного тіла ...
1. Сувора дієта на короткий період 1-2 тижні допомагає позбутися зайвої ваги.
Підробка: Ці дієти призводять до втрати ваги головним чином через втрату рідини в організмі. Після періоду дієта, ви повернете втрачені кілограми, навіть кілька зайвих, за найкоротший час (так званий ефект йо-йо). Ваше тіло сприймає ці 2 тижні як загрозу і швидко накопичуватиме «запаси» жиру, щоб бути готовим до можливого нового «голодування». Хороша частина з них дієти полягає в тому, що ви можете надихнутися ними, щоб зорієнтуватися у своєму щоденному меню.
2. Щоб підтримувати нормальну вагу, дієта повинна бути пов’язана з фізичними вправами.Правда: Збільшення м’язової маси за допомогою регулярних фізичних вправ призводить до прискорення метаболізму, так що навіть коли ви не будете займатися спортом, ви «спалите» більше калорій, ніж сидяча людина. З іншого боку, ми знаємо, що у нас є зони з жировими відкладеннями (наприклад, неестетичні «крила»), які вперто тримаються на своєму місці, незважаючи на найсуворішу низькокалорійну дієту. Єдиний спосіб позбутися цих відкладень - це рухатися якомога більше, 4-5 разів на тиждень. 3. Він існує дієти диво, що допомагає легше схуднути.
3. Існують дивовижні дієти, які допомагають легше схуднути.
Підробка: Більшість з них дієти, від капустяного супу до дієти доктора Аткінса, насправді вони є низькокалорійними. Саме з цієї причини вони працюють з точки зору схуднення, але вони далеко не такі "дієти-дивуйся ”, оскільки з часом вони можуть вплинути на ваше здоров’я через серйозний харчовий дисбаланс, який вони спричиняють.
4. Завести завидне тіло можна за допомогою пристроїв, що використовуються вдома.Підробка: Телереклама рясніє чудодійними розчинами, електростимуляційними приладами, ременями для плоского живота та всілякими іншими пристроями, які гарантують, що "лише за 10 хвилин на день" ви отримаєте еластичний та спортивний вигляд, як дама, яка рекламує.
Правда полягає в тому, що люди, які використовуються для зразків у цих рекламних роликах, проводили години у тренажерному залі, у них є спосіб життя, який поєднує вправи з дієта щоб виглядати так добре. Що стосується вас, дуже гарна ідея мати вдома степпер, бігову доріжку або велотренажер, вони, безсумнівно, допоможуть вам схуднути, але не сподівайтесь придбати тіло чемпіона з бодібілдингу лише з їх допомогою.
5. Їжа, на етикетці якої написано, що вона не містить цукру та жиру, ідеально підходить для схуднення.Підробка: Той факт, що цукерки виготовляються з підсолоджувачем або сендвічем мають низький вміст жиру, не означає, що вони автоматично мають меншу кількість калорій. Зазвичай різниця в калоріях незначна порівняно з подібними продуктами, що містять цукор або жир.
Щоб схуднути, потрібно стежити за розмірами порцій і робити правильний вибір щодо продуктів харчування та їх калорійності, замість того, щоб споживати «дієтичні» продукти, коли вам захочеться. 
7. Я роками пробував різні дієти, і мені стає все важче схуднути.Правда: Якщо ви сиділи на дієті дієти, Ваше тіло, мабуть, стало експертом з питань засвоєння калорій. Систематичне голодування, яке ви зазнаєте, сприймається як стрес, і, отже, ваше тіло робить "застереження" до наступної спроби.
Це, поряд із старінням, перетворює ваші зусилля на підтримку нормальної ваги у справжню проблему, оскільки, за підрахунками, за кожні 10 років, коли ви додаєте свій вік, ваша потреба в калоріях зменшується на 10%. Тому дуже важливо мати здорові харчові звички щодня.
8. Я генетично схильний до ожиріння, і з цієї причини я не можу схуднути.Підробка: За підрахунками, якщо ваші батьки страждають ожирінням, ризики виникнення тієї ж проблеми на 25-30% вищі, ніж у людей із нормальних сімей. Це не означає, що якщо у вас «погані» вії, ви приречені страждати ожирінням, а лише те, що вам потрібно ще ретельніше стежити за своїм способом життя.
9. Надмірна вага спричинена ендокринними порушеннями.Підробка: Надзвичайно рідкісні ендокринні розлади проявляються збільшенням ваги, найчастіше гіпотиреозом. Навіть у цьому випадку лікарі встановили, що надмірна вага, що виробляється самим захворюванням щитовидної залози, досить мала - близько 2-4 кг і, як правило, спричинена затримкою рідини, а не жировими відкладеннями.
Дослідники клініки Мейо стверджують, що лише максимум 2% людей з ожирінням стикаються із збільшенням ваги, спричиненим ендокринними розладами або іншими захворюваннями, що спричиняють збільшення ваги.
Фото: SHUTTERSTOCK